男人30歲以後，吃它勝過大補丸！

男性到了中年以後，身體就在在走下坡路。高維生素c食物能促使精子充溢生機。人到中年會遭到工作和家庭等多方面的壓力，維生素c還有助於人緩解壓力。高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、獼猴桃、桃子、蘆筍等。

大蒜具有激烈的殺菌力，能消滅病菌，具有消弭疲倦的成效。能提升人體免疫力，其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善體質並具有強身的成效。

中年男性的生活壓力都很大，容易患高脂血症和中風。深海魚合有的歐米伽-3脂肪酸能夠避免血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃兩次深海魚，能夠起到預防心血管疾病的作用。

西紅柿富含礦物質，如鉀、鐵等，維生素A、維生素C及番茄紅素等。其中，鉀元素有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功用;維生素C能製造出骨膠原，強壯血管;番茄紅素是很好的抗氧化劑，具有進步精子質量的作用。

食用含有鎂的食物，鎂有助於調理人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、進步男士的生育才能。倡議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊，行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以臟養臟」理論的詳細表現。因其含有豐厚的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

海參：可補腎益精、滋陰補腎。富含碘、鋅等微量元素。能參與調理代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功用、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

蝦：能工巧匠補腎、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷特別豐厚，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫加強物質。

芡實：具有補腎固精、補脾除濕功用。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同水平的補腎成效。

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