少女時代允兒秀蠻腰美背魅惑足 酷愛慢跑和跳舞
允兒——跳舞+慢跑
允兒身材一直都很完美，為了避免發胖維好身材堅持鍛煉，平時注意飲食，允兒透露，小時候就在媽媽的監督下堅持鍛煉，主要慢跑和跳舞。跑可以增強體質，更能消耗體內的脂肪。跳舞不但可以鍛煉身體的各個部位，而且最重要的是可以放鬆心情，氣質也會提升。
那麼慢跑能瘦嗎?擁有纖細苗條的美腿是許多MM的夢想，但是怎麼有效瘦腿卻一直是個難題。有氧運動是減肥的有效方式，那麼慢跑是否可以減肥呢?正確的慢跑是可以減肥的。
如何慢跑瘦腿更科學?掌握7大技巧
1、熱身運動
運動前要做熱身運動，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。
2、落地技巧
正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
3、擺臂技巧
擺臂時，只要記住前不漏手，後不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。微信公眾號：jkyundq
4、抬頭挺胸
5、呼吸
跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
6、心率
7、運動時間
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。微信公眾號：jkyundq
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