虛胖實胖都分不清，還減肥？一招教你如何區分！

健康 06-12

夏天天氣熱、潮濕是不是也隨著變多了？早上起床是否感覺困難，沒精神？那很有可能是濕氣引起的，別以為這是早上起床氣。在這潮濕的季節，外濕和內濕相併，就容易造成濕氣重。濕氣會帶來很多危害健康的疾病，所以祛濕要及時！

虛胖和實胖區別在於：

虛胖是皮下脂肪多，實胖是內臟脂肪多。虛胖是後期的肥胖初期，實胖是從小就胖。相對來說，虛胖在體能上不如實胖，而在減肥效率上高於實胖。

虛胖是怎麼會事？其實虛胖就是濕氣引起的其中一種：

1.虛胖的食量不大，也吃不多，但容易發胖。

2.手腳腫脹，特別在蹲下時，感覺小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

3.臉色白帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天容易流汗。

4.身體乏累，倦怠感強。

5.平時少運動，肌肉鬆垮虛浮。

虛胖怎麼減才有效呢?

【合理飲食】

當然首先要以清淡飲食為主。少油、少鹽、少油脂。還有就是多吃一些利尿、消腫的天然食物，如薏米、赤小豆、淡竹葉，這些食物可製成薏米紅豆粥方便飲用。祛濕最有用的食物就是要數薏米了。目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。