它被稱為「生命和智慧的火花」，孕媽媽多補充它，寶寶健康又聰明

鋅，是人體必不可少的微量元素，是「生命和智慧的火花」，

因為鋅，參與著人體內80多種酶的活動和代謝，發揮著非常多、也非常重要的生理功能，所以，孕期缺鋅可不能忽視。

懷孕的婦女擔負著自身和胎兒兩個人的需要，缺鋅的情況更普遍一些。

缺鋅會波及到胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，使之發育不良，甚至嚴重地影響胎兒後天的智力及記憶力。

對孕媽媽自身來說，一方面缺鋅會降低自身免疫能力，容易患感冒、肺炎、支氣管炎及腹瀉等多種疾病，自然殃及胎兒；

另一方面，缺鋅會造成孕婦味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，這樣又勢必影響胎兒發育所需的營養供給。

孕媽媽血鋅水平非常低的話，則會出現流產或死胎等嚴重後果。

臨床研究已經證明，有的胎兒中樞神經系統先天性畸形、宮內生長遲緩，以及嬰兒出生後腦功能不全，這都與孕婦缺鋅有關。

對正常人而言，一個成人每日攝入大約16~20毫克的鋅，基本上可以維持機體的需要，而孕婦的需要量則要高出一倍才行，因此孕期每日需從飲食中補充足夠的鋅，滿足准媽媽和胎寶寶的需要。

其中，蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱。孕媽媽每天吃l~2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

此外，要補鋅就要多吃瘦肉、牛肉、羊肉、粗麵粉、大豆製品、花生、芝麻、魚、奶製品等食物。

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