睡前瑜伽簡單省時 為你打造健康美體小動作

現代人最多的通病就是生活節奏快，壓力大，什麼房子車子票子，每個人身上都壓著種種的焦慮。那麼作為現代人的一員，我們不能任由這些不良的習慣一步步侵蝕我們的生活，很多人由於這些快節奏的生活長期屬於焦慮失眠狀態。

而睡眠對於人體來說是極為重要的，要是不能有一個比較好的睡眠的，不僅僅會給我們的工作帶來影響，更會影響到我們的健康。所以，我們的學會如何克制這種不良的生活焦慮，改善我們的睡眠質量。

有一款睡前十分鐘瑜伽就很適合大家，這款瑜伽不僅僅可以放鬆心情，還可以作為健身只用，修身的簡單法寶。而它限定的十分鐘就是和很多現代生活節奏快的小夥伴們，不用擔心時間緊，只需要你在睡前擠出十分鐘，相信這對於很多小夥伴來說是一件很簡單的事情。

現在寶寶給大家介紹一款對於久坐很有幫助的十分鐘睡前瑜伽。首先我們第一個動作是先把我們的右腿後後曲收於臀部，接著是把左腳跨過右膝，需要把左腳放在右膝的前方，最後把脊柱挺直端坐在床上；

然後我們再接著第一個動作做第二個動作，把右手臂放在左大腿的外側，然後平緩的吸氣呼氣，將腹部、肩部、頭部扭轉向左側，保持正常呼吸，眼睛需要主食左後側。需要注意的是在我們轉動頭部、肩部和腹部是還是要保持脊樑的挺直的，還有平衡的保持也是需要注意的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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