夏天養生，貪圖舒服做這些事兒等於是折壽！

端午節已過，天氣越來越熱，人們的衣服越穿越少，男生恨不得光著膀子，女生露臍裝，弔帶衫，總之怎麼涼快怎麼穿。還有很多人喜歡待在空調房間里不出來，更恨不得泡在冰塊里，殊不知你這是在傷害自己的身體！

養生，也要順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，通過飲食、情志、起居、運動四個方面，用不同的調養護理方法，達到陰陽平衡、氣血暢通、達到健康長壽的目的。

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期，也是陽長陰消的季節，與其他季節不同的是，有一階段呈現出濕熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。中醫把這一階段稱為長夏，人們容易感受暑濕之邪、寒邪損陽氣而患病。

夏季養生在於養心、養陽。

「心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。」

飲食養生:宜清淡忌生冷

炎炎夏日裡的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

多吃新鮮應季的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養，又可預防中暑。

喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，還有很多人喜歡吃冷盤解熱氣，還有的喜歡把冷盤放到冰箱里凍一凍再吃。

其實大錯特錯

夏季喝涼茶、冷飲等固然可以給體內降溫，但極易傷陽、傷脾胃，特別是對於一些本身就存在脾胃陰虛、肚子脹等癥狀的人，更不主張飲用。

「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，不如多喝點生薑水，適當的吃點醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預防胃腸道病。

情志養生：宜清靜

盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。夏季養神，一忌肝火，盡量避免生 氣、焦慮、抑鬱;二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安，宜清靜養神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態。正如古人所說要"靜養勿躁"，這樣才能避免因情志誘發疾病。

起居養生：環境宜清涼

人體要順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。夏天太貪涼的話，勢必要生病。有句老話叫「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」。就是這個道理。

吹空調不如流一身汗

夏天應讓身體自然排汗，不能整天依賴空調，要趁著早晚氣溫稍低時，將門窗打開通風換氣，避免室內空氣的渾濁。尤其是下雨時及雨後，空氣清新，含有豐富的負離子，這時應關掉空調，打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。

冷水洗頭洗腳不如熱水泡腳

夏季全身毛孔處於一種打開的狀態，這時，如果用冷水沖涼，寒涼之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。也要避免下雨天淋雨，因為冷水最傷陽氣。

熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃-45℃，溫暖舒適為宜。

露臍裝不如換常服

夏天女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性。女性陽氣不足，又以血為用，因此，夏日裡不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可。

夏季晝長夜短，順應自然，應晚睡早起，同時配合午休（中午11點——1點）小睡一會兒或者閉目養神，時間以30分鐘到1小時為宜。

運動養生：運動有度

高溫炎熱及伏天不宜做劇烈運動，因為汗為心之液，精氣之所化，所以不可過泄，以免傷津耗氣。

可以選擇在比較涼快的早晚漫步於江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動，在大自然中運動的收穫是室內運動所無法比的。

人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。

對於老祖宗留下的經驗警告，科學下長大的人們很難再相信，但是幾千年傳承到現在的東西不是沒有道理的，所以就是要讓中醫的精華得以傳承；教給你正確的養生方法，讓百姓花最少的錢解決最大的病痛！

感謝一直在關注著珍愛 的朋友們，最近文章更新的慢不是因為我偷懶，而是在籌備和廣東電視台合作的《奔跑吧，創業季！》活動，第一時間不夠用，第二寫文章就要對讀者負責，不能糊弄，所以還請朋友們多包涵。

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