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吃了這幾樣食物,降壓不再是問題,比其他人更長壽!

高血壓是一種常見的慢性病,也是心腦血管疾病最主要的危險因素。國內外的實踐證明:高血壓是可以預防和控制的疾病。降壓最有效、最快捷的方法,是服用正確的降壓藥物。不過防治高血壓,還要在「吃」上做文章。小編這就為您盤點5種有助於降壓的食物。

1、洋蔥

吃了這幾樣食物,降壓不再是問題,比其他人更長壽!

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的功能,又具對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用,從而使血壓降低。同時,前列腺素A還具有一定的抗血管硬化和調節血脂的功效。

美國科學家還從洋蔥里提煉出了一種「蔥素」,對治療心血管硬化有特效。因此,經常食用洋蔥,對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有良好保健作用。

2、蘋果

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蘋果含有豐富的鉀,既能擴張血管,又可調節引發高血壓的鈉離子攝取量,可起到預防高血壓的作用;蘋果中的果膠,可以促進膽固醇代謝,防止血管硬化;蘋果還含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病的概率。

國外有營養師甚至建議:高血壓患者每天吃3個蘋果,以幫助排出飲食中攝取過量的鈉離子,從而防治高血壓病。

3、海帶

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海帶中含有的海帶多糖,既能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度,又具有抗凝血的功能,可防止血管內血栓的形成。同時,海帶中還富含食物纖維素,可以與人體內的膽酸結合排出體外,從而減少膽固醇合成,有效防止動脈硬化。

有專家建議每周堅持吃1~2次海帶,對高血壓、脂肪肝及高血脂,均有一定的預防和輔助治療作用。

4、芹菜

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研究發現:芹菜含有多種降壓成分,具有降血壓和舒張血管的作用,還能預防動脈粥樣硬化。

其中,主要成分芹菜素可抑制血管平滑肌細胞增殖;其次為3-n-丁基-鄰苯二甲醯內酯,具有舒張血管平滑肌的作用,能減少周圍小動脈阻力,恢復血管壁彈性,改善微循環,從而降低血壓。

5、辣椒

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我國流行病學調查表明:西南地區居民偏愛食用辣椒,僅有4%~10%的人患高血壓,而在東北地區則有20%以上的人患高血壓。

研究顯示:長期辣椒素飲食干預,不僅能明顯改善血管功能及降低血壓,還可有效抑制脂肪合成和預防肥胖。不過,目前尚不清楚每天需要食用多少辣椒,才能降低血壓,還需要進一步研究尋找答案。

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