輕輕鬆鬆甩掉小粗腿的小秘密全都在這兒啦，別怪我沒告訴你！

要瘦腿嗎？

這不是廢話嗎？

有不同意的看下對比圖唄.

美麗的大長腿瘦瘦的大長腿拍照是這樣的。

而你想要千方百計遮住你的小粗腿，真的以為這麼容易嗎？

一不小心就是這樣的！

你要哪個咯？所以開始瘦腿吧！

那先了解下為什麼我們形成大粗腿呢？

1、吃了太多脂肪高的食物

如果吃了太多脂肪或熱量高的食物，脂肪就會不斷在身上生長，腿越來越粗大。

所以管住嘴邁開腿這是非常正確的！

2、過量的雌激素

其過量分泌就會讓下半身變胖。

所以想要瘦腿一定要勤勞一點啊，那就動起來吧！

二、瘦腿方法

1、倒踩腳踏車

利用腰部的力量撐起屁股，然後雙腳在空中踏車。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

2、踢腿提臀式

腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒，一次至少要做10-15次，這個運動對瘦腿很有幫助哦。

3、半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。

4、弓箭步式

加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。

三、10分鐘按摩瘦腿法

1、躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

2、坐著進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。

3、晚上泡完腳的時候，可以拿點精油塗下，在用手按摩下，舒緩腿部壓力。

勤勞一點的美眉都會擁有最美小細腿哦!加油！

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