成都美甲學校遠景時尚健康指甲必需的幾種維生素

親愛的，健康的指甲昭示著健康的身體哦。如果你發現近來你的指甲變得黯淡無光，而且好久都不見長，那你就要小心了，因為這預示著你可能缺少某種維生素。那麼，健康的指甲需要什麼維生素呢？

現在成都美甲學校遠景時尚就和你分享幾種指甲健康必需的維生素，讓你知道日常飲食中吃些什麼會讓你的指甲更漂亮，人更健康。

1、鐵

指甲易斷是缺鐵的標誌。 你可以買些複合鐵補品，或者多吃一些堅果、精瘦紅肉和綠葉蔬菜。這些食物都含有指甲健康必需的維生素。

2、鋅

如果你的指甲上出現越來越多的白斑，指甲生長緩慢，並伴有角質層炎症，這些跡象表明你需要在飲食中攝入適量的鋅。 如果你不想吃專門補鋅的保健品，也可以選擇一些富含鋅的食物，比如黑巧克力，花生，火雞等。

3、維生素B-12

指甲過度乾燥或顏色變深都意味著你攝入的維生素B12不足，你可以吃維生素B12膠囊，也可以通過乳酪、雞蛋、蟹肉等食物來補充。

通過攝入足量的以上維生素及礦物質，你的指甲和皮膚健康會得到很大改善哦。同時，喝足量的水並保持雙手的滋潤也會促進指甲生長。

親愛的， 在了解美甲維生素之後，趕緊開始定製屬於自己食物療法吧~讓自己的指甲更加健康、光亮哦~

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