夏天到了，你又「濕」性大發了嗎？專家教你夏季如何袪濕

今天一個小夥伴很苦惱地說，因為濕氣重，身上又長濕疹了，真不知該怎麼辦才好了！

眼瞅著氣候越來越濕，小夥伴們有木有

以下癥狀

怎麼睡都睡不醒，頭髮、臉上很容易出油；

大便黏膩總像排不幹凈，沒有胃口，還比較胖；

一張開嘴看舌象，會發現，舌苔很白，舌頭兩側還有齒痕；

這個就是典型的體內濕氣重的表現!

千萬不要小看濕氣重，它會對我們身體的各個部分造成危害，有句古話叫「千寒易除，一濕難去。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕，易導致消化道、泌尿系統以及皮膚等多個部位的問題。

濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

如何自測體內濕氣重不重？

看形體

中醫望診中有「肥人多痰濕，瘦人多虛火」，偏胖者多為陽虛、痰濕體質。

看舌頭

濕熱者常見舌紅苔黃膩，寒濕者為舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。

看大便

正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺，就可能是有內濕。

看起床狀態

有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。

看平時狀態

戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫講「濕氣如裹」，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒幹的襯衫那麼彆扭。

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警惕，5種錯誤方式讓你濕氣纏身！

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生活中要盡量改變不健康的生活方式。

飲酒等生活習慣

酒也是水濕的一種，性熱而質濕，如果喝多了，就會在體內形成濕熱。

愛吃冷飲

冷飲入胃會傷到我們的脾陽，如果脾陽不足，水濕運化不出去就會變成濕邪。

常吃肥甘厚膩的食物

肥甘厚膩是指那些油膩、精細的食物，也就是高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。

如果吃了過多的膏粱厚味，能量超過了身體所需要的，就會蓄積在體內，化為濕邪，濕久又會化熱。

運動少

運動少了，濕濁之氣出不去，就會滯留在體內。如果我們去跑步或打籃球，就會出很多汗，水濕就會通過這樣的方式排出去。

但我們若只是坐著，身體運化水濕的系統缺乏鍛煉，功能也會慢慢減弱。

緊張等精神因素

現代人生活工作壓力都比較大，極易造成精神緊張，這會導致體內代謝物的增加，增加濕濁之氣。

來源：健康安徽

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