誰說又長又瘦的腿才是美腿，「35腿」才是美腿新標準！

對於夏天

你的腦海里會想起什麼？

可口的西瓜

蟬鳴無止休

風扇吱吱的轉動

一群人在沙灘上嬉戲

赤裸著上身大口喝酒的男人

還有街上一雙雙白花花的美腿

風輕輕撩起裙擺

秀出了姑娘們的大長腿

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對女人來說，長腿是通往神秘的橋樑，對男人來說，長腿是通往極樂的天堂。從近些年「腿玩年」等流行的詞中就可知，女生的腿已經被視為身體最為x感的部位。

最近《歡樂頌2》大結局了，裡面的女主角之一關關最吸引人的就是擁有一雙大長腿，而關關的腿除了長，還符合了美腿的比例標準，據說這是美腿新標準——「35腿」

「35腿」乍一聽像是「三無腿」，好像是某種不合格產品，相反的它卻具有非常明確的標準甚至細緻到肌膚質感。所謂的「35腿」指的是腿部大腿與小腿的比例，一雙完美的「35腿」應該具備以下四個要素。

要點一：當你從正面觀察雙腿的時候，你的大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應為5:3:2。按照這個比例最理想的腿部尺寸應該是：大腿最寬處（45-50cm），小腿肚最寬處（28-33cm），腳踝（10-20cm）。

要點二：從形態上來說，當你直立並自然合攏雙腿的時候，兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點能相互觸及是最理想的狀態。

要點三：從腿的長度上來說，當你從側面觀察腿部時，從屁股微笑線的位置到膝蓋，再從膝蓋到腳底的長度比例應為3:5，這樣的長度看起來最美。

要點四：當然一雙完美的腿不僅要具有最佳比例還應該整體勻稱並同時擁有緊緻而有彈性的肌膚，質感水潤光滑。

簡單來說就是要夠直、夠長、夠緊緻

所以說

並不是腿長或是極細就好看

要在長度和粗細上比例適中

才能配得上「美腿」這個稱號

而除了《歡樂頌2》關關的扮演者喬欣

娛樂圈的一些女明星也擁有「35腿」

楊冪

楊冪這腿又細又白又直，吸睛度100%。果然能符合「35腿」比例標準的都是大美腿。

趙麗穎

趙麗穎雖然身高不算高，但是腿卻美到讓人難以忽視，所以並不是只有大長腿才能擁有一雙美腿哦，只要你符合「35腿」比例標準。

江疏影

很多人對江疏影的美腿也真的是毫無抵抗力，要注意江疏影身高是168cm，並不是那種腿特別長的類型，但勝在比例和腿型非常好。

……

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當然

並不是所有美腿與生俱來的

如果你沒有天生的美腿

那麼，就趕緊去努力！！

下面幾個動作來幫你打造「35腿」

動作一：後抬腿

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雙腳併攏站直，雙腿交替向後抬起，盡量抬到最高，抬到最高點時停頓3秒，同時體會臀部收緊的感覺。

動作二：弓箭蹲

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弓箭步下蹲，上身保持直立，中心保持在中央，注意前腿的膝蓋不能超過腳尖的位置，做完一條腿後，雙腿交換位置。

動作三：徒手深蹲

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雙腳打開略寬於肩，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水平狀，注意重心盡量向後，膝蓋不要超過腳尖。

動作四：臀橋

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曲腿平躺，雙手放身體兩側。用力把髖部向上頂，直到身體呈一條直線，同時收緊臀部，在推到最高點保持3秒鐘再放下。

動作五：上提腿

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曲腿平躺，右腿豎直上抬，與地面垂直，左腿做拱橋狀，然後雙腿交替。

動作六：跪地後抬腿

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雙手撐地，雙膝跪地，單腿向後上方用力抬，舉到最高位置停頓3秒，再放下，換另一條腿。

以上動作每個動作各做20-30個

循環3-4組

組間不休息

每周3-4次，堅持一個月，你就能看到變化

尤其針對久坐的白領MM

那麼

加油吧，姑娘們！

期待看到你們的「35腿」

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