白百何胖成路人，元兇竟然是它？

自從被曝出負面新聞後

白百何低調了許多

興許是遭受輿論壓力太大

最近現身機場的她已經胖成路人

和平時的青春活力大大不一樣

黯淡的臉色與手上耀眼的戒指十分不和諧

身穿白T恤格子外套

右肩高聳上身尤為壯實

一路低頭玩手機還哈欠連天

素顏的她看到鏡頭也十分淡定

連忙又低下頭玩手機

腿也真的粗了好多

如此憔悴

你還能認出這是白百合？

白百合給人的印象就是

外形永遠18歲的辣媽吶

因為有著讓瘦瘦羨慕不來的少女臉

看起來顯小還有沒有什麼攻擊性

比較容易親近

所以大部分時間都看是來萌萌的

而且最大的原因

就是面部緊緻不下垂。

在三個月之前

33歲生過娃的她打開方式還是醬紫

她還是《捉妖記》里無厘頭鬼馬菜鳥捉妖師

《失戀33天》里被劈腿的黃小仙

《滾蛋吧腫瘤君》里堅強樂觀的熊頓

卻把大家都看哭了

《分手合約》里與彭于晏分分合合的何俏俏

《幸福在哪裡》里的甘露

《我的青春誰做主》里的文藝女青年雷蕾？

這是她產後恢復期的作品

那時看上去跟27歲完全沒一點關係

不管是大氣性感的連體裙

抑或是仙氣十足的裙裝都能自如Hold住！

可從4月16號後

白百合沒有再更新過微博

想必壓力還沒有得到全然的釋放

所以才引發了發福吧！

什

么是壓力胖？

壓力對於我們帶來的不僅僅是心裡的壓抑感受

壓力對代謝有很大的負面影響

稍不注意的話就連體重也會跟著飆升

堆積如山的工作以及房貸、生活的壓力催生了「壓力胖」這一新鮮名詞。

為

什麼有壓力會變胖？

原因一：壓力會讓你食慾增加

主要有幾個原因：

1、工作壓力大，生活規律雜亂，吃飯時間非早晚，暴飲暴食，容易發胖；

2、壓力下容易失眠，長期如此，內分泌紊亂，也可以導致肥胖；

3、當我們有壓力時，大腦就會傳遞給身體訊號，變得容易想吃平時避免的高脂肪、高卡路里食物，然後不計後果地吃喝進去。尤其對甜食情有獨鍾，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪；

4、壓力下的腦力勞動者缺乏活動和鍛煉，主要是沒有時間運動，或者不願意運動，不利於脂肪的消耗；

5、人們在壓力下會尋求一種宣洩壓力的方式，很多人不幸採取了吃東西這樣的方式，甚至依賴食物過重而患上「貪吃症」。特別是女性對本身的關注更強烈，她們一旦通過吃食物來緩解壓力，就會陷入惡性循環，身體變胖後痛苦自責，痛苦又加重了壓力，從而再次尋求食物的慰藉。這樣反而促進了肥胖。

原因二：卡路里消耗變低

俄亥俄州州立大學的研究家們曾做過調查。

給58名年齡平均53歲的女性，供應含有60g脂質930kcal的食物後，測量消耗能量所需時間和血糖值、以及對壓力有反應的壓力荷爾蒙等。此外，進行這項實驗前，也詳細詢問對於什麼事會感受到壓力。

研究結果：24小時間感受到壓力的人的卡路里消耗，和沒有在用餐後7小時內感受到壓力的人相比，平均下來少了104kcal。

另外，若以儲存糖分和脂肪含量為工作的胰島素的數量來看，也會發現到感到壓力的人比沒有感到壓力的人還來得高。

編編曾經試過在有壓力的情況下，於跑步機上疾走40分鐘，一趟勞累下來，里程4.15公里，可消耗的卡路里卻只有124.8，多麼痛的領悟！

除了上述之外，壓力還會讓我們的面色發黃暗淡，肌膚沒有活力，油田旺盛，爆痘情況時有發生，甚至，連我們的頭髮也會隨之變得沒有生氣。可我們卻無法擺脫這種具有壓力的環境，為了不讓自己被惡魔一般的壓力胖纏身的話，就要學會在壓力中控制自己的作息、飲食等。

如

何防止壓力胖？從早餐開始！

有吃早餐習慣的人，比那些不愛吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更穩定！劉雯的精彩早餐搭配，維秘天使的超豪華早餐……保持好身材，守住線條的秘訣，就從享用一頓有技術含量的美味早餐開始！

劉雯：堅果拼盤

超模劉雯每天早上的「豪餐」就是擺在眼前的堅果拼盤啦~營養豐富，充滿豐富的維生素，草莓和藍莓也都是極為有效的補充維生素的水果，堅果配莓類水果可謂精彩絕倫。

坎蒂絲·斯瓦內普爾：什麼都吃才叫早上

超模Candice Swanepoel的瘦身技巧竟是超級營養早餐！新月形麵包、比薩、班尼迪克蛋等高油脂食物早上攝入也OK！將一天的食物量以小分量分餐，少食多餐，避免讓自己過餓或過飽。肚子太餓的時候會不小心吃多，而且有礙消化，必須記住的瘦身重點。對於Candice Swanepoel而言早餐就應該什麼都吃才叫早上！

卡莉·克勞斯：脂肪都放在早上吃

維密超模卡莉·克勞斯(Karlie Kloss)的豪華早餐，牛油果和雞蛋是她的最愛，她還喜歡在早上吃巧克力。有時還會選擇這樣的健康早餐，其色彩上就先入為主，奪人眼球，從顏色上就給人愉悅的視覺享受，一個新鮮的菠菜白雞蛋，西紅柿，蘑菇，加上辣醬油就非常誘人。蘊含豐富維生素的血橙也是相當不錯的搭配。

瓦倫蒂娜：三種早餐是最愛

(1) 燕麥牛奶無疑是最佳健康的食材，將牛仔煮沸二分鐘澆到燕麥片上，然後從冰箱里取出一些新鮮的草莓櫻桃，如此新鮮有營養的早餐讓你立刻充滿活力。

(2) 為了血糖達到峰值，食用酵母烤麵包是不錯的選擇。由於酵母容易消化，對於腸胃十分有利。

(3) 綠色的流食看著就非常有生機，將兩個黃瓜清洗去皮，然後清洗兩個蘋果，取一個紫色甘藍的四分之一，加上一些檸檬汁攪合就成為一款極為健康的綠色粥狀物。

現成早餐搭配，吃出好身材

搭配一：牛奶燕麥粥一碗+一個奇異果(其他水果也可以)+一小把堅果+一杯黑咖啡(喜歡拿鐵也無妨，但最好不要加糖)

搭配二：全麥三明治(全麥麵包兩片+花生醬一勺+4片番茄+煎雞蛋)+一杯橙汁(只要是100%純果汁都可以，水果更好)

搭配三：玉米一根+黃瓜半根+一小把堅果+一杯豆漿

搭配四：雜糧粥一碗+白灼蔬菜一小盤+白水煮雞蛋一個

瘦瘦tips：

1、早餐一定要吃主食，但不要碰白麵包、白粥、白饅頭這類精製主食，餓得快，而且會讓你一上午都萎靡不振，這也是為什麼很多人感覺吃了早餐反而沒有精神，工作效率不高的原因。替換成燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥和紅薯都可以。

2、、雞蛋、牛奶、酸奶隨便來一樣，補充蛋白質，提供飽腹感。

3、、吃點蔬菜，如果沒有，也嫌麻煩，洗個水果吃的時間總有吧。

最

能減輕工作壓力的健身運動

除了營養科學的早餐，緩解壓力當然少不了運動。運動是順應人體面對壓力的生理反應，通過運動，把積蓄的壓抑的能量疏導出來！下面瘦瘦為大家推薦幾個最有效疏導壓力的運動方式。

1

跑步

為什麼許多跑步的人是如此的自律，就是因為跑步可以讓人身心進入冥想狀態。沒有什麼會比跑步給人帶來更多的釋放和冷靜。如果你覺得自己壓力很大，那馬上去跑跑步吧！

2

瑜伽

瑜伽的本意是「結合」，即自身的心緒與肢體運動恰當結合，實現消除緊張，平靜內心，修心養性，緩解壓力。長期修鍊瑜伽可使人心神安定，排除雜念，神清目明，修身養性，提高人們應對生理、心理、情感和精神方面問題的能力，從而有效緩解壓力。

3

游泳

游泳藉助冷水對人體的神經系統有良好的放鬆作用，而水流的特性對身體的平衡提出了特殊而微妙的要求，在游進的過程中體會「水感」，是放鬆身心，松解壓力，釋放疲憊的絕好方法。

還是那句老話，管得住嘴買的開腿，什麼壓力肥就都是別人的了。

遠

離這些容易胖的習慣

1

低體溫狀態

體溫每上升1度，基礎代謝就會增加10%。相反低體溫會導致代謝能力低下，脂肪也就不易燃燒。體溫時常處於35度的人，早上起床後可以進行伸展運動或是活動身體讓體溫上升，這麼一來代謝上升，脂肪也就比較容易燃燒。

2

不吃早餐

有些瘦司早上不吃早餐，其實不吃早餐導致的直接後果就是空腹的時間變長，空腹的時間越長，身體越容易處於「飢餓狀態」，酒會過度囤積中餐所攝取的脂肪，所以還是應該要攝取早餐。

3

經常二郎腿或側睡

有翹腿習慣的人或是常側睡的人，骨盆容易歪斜。骨盆歪斜會導致血液及淋巴的循環不良，導致身體虛冷。身體虛冷會造成基礎代謝能力下降，所以脂肪也就不易燃燒。

4

長期相同坐姿

從事電腦作業或是在家裡看電視時，長時間呈現同樣的坐姿會導致血液及淋巴囤積在下半身，造成水腫。最好定期站起來走動拉筋伸展，以防止血液循環不良。

5

肌肉量較少

基礎代謝中有1/3以上是肌肉所消耗的。即使過著一樣的生活，肌肉量較多的人，更能消費大量能量，所以也就不容易變胖。平時就應該進行適度的運動以鍛鏈肌肉。

6

柔韌性較差

身體僵硬的人，每個部位的活動範圍會變得狹窄，肌肉使用量也就會跟著減少。身體僵硬的人將伸展運動作為習慣就會很有效果。

總之

掙錢是沒有盡頭的

但生命是有盡頭的

如果長期承受著巨大的心理壓力

這對健康而言是百害而無一利

消除壓力才能甩開亞健康

讓我們變得更美更漂亮

請給自己解壓！

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