健身球可不是女性專屬健身器材，男人用它來鍛煉腹肌再好不過！
健身球很常見，尤其對於女性來說，如果經常做瑜伽動作的話，會經常用到健身球。其實健身球並不是專門用來做瑜伽動作的，我們經常可以在健身房見到健身球的蹤影，進行健身房內的訓練，健身球不僅可以鍛煉到身體的柔韌性，使用得當的話，還可以幫助我們增加肌肉的力量。
近年來，有很多男生健身動作也通過健身球來完成，健身球和傳統的器械相比不僅可以練習到肌肉，還能鍛煉到身體的穩定程度，一舉兩得。
因為健身球很柔軟，而且很容易滑動，所以我們需要在進行動作的時候學會控制健身球，讓他成為我們身體的一部分，成為我們訓練的工具。
通過健身球我們也可以鍛煉腹肌，我們首先把雙腿架在健身球上，兩隻胳膊撐在地上，然後將臀部提起，保持穩定的狀態，整個過程中保持脊柱的中立。
然後通過手臂使身體前後運動，在運動的過程當中，健身球就會滾動，我們就要盡量的維持狀態的平衡。當身體到達最低點之後，要保持兩秒鐘，保持腹肌緊繃的狀態，然後我們用手臂的力量將身體拉回，回到最開始的位置。整個過程當中一定要注意保持背闊肌的張力，不要讓腹肌這個部位的肌肉放鬆。
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