美國《線體》列出幾種健康食物，有助抗疾病增體能，而且長壽

美國列出幾種最健康食物，助你長壽

美國《線體》雜誌曾列出的幾種超級健康食物，它們可以抗疾病、增體能。快來看看都是哪幾種食物，2017年一定要吃全乎了——

1、檸檬

降壓。檸檬是個「降壓果」，高血壓患者平時不妨吃點檸檬、喝點檸檬水。

防止動脈粥樣硬化。檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，特別是維生素C的含量更高，具有抗氧化和保護血管內皮的作用，有助於控制血壓，保護心臟。

抑制癌細胞。檸檬中含有的柑橘類黃酮還能抑制癌細胞的增長。

2、西蘭花

潤肺止咳。防癌、清理血管。

西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。長期食用可以減少胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌症的發病幾率。

減少淤青、強化骨質。一個普通大小的西蘭花能滿足人體每日需要的維生素K含量，維生素C更是每日需求量的兩倍。這兩種維生素都對強化骨質極為重要。

3、黑巧克力

控制血壓。美國達傅斯大學抗氧化劑研究試驗室研究發現，每天吃3.5盎司（約100克）黑巧克力的高血壓患者，兩周之後，血壓下降了，壞膽固醇水平也下降了。

抗血栓。根據美國霍普金斯大學醫學院的研究顯示，製作巧克力的原料是可可豆，它裡面含有豐富的天然抗氧化物「類黃鹼素」，這種物質可以降低血壓、防止血小板凝塊，有利於血管暢通，也使罹患心臟疾病的風險大為降低，其抗血栓的效果甚至比紅酒、茶以及漿果類的水果還要好。

4、薯類

預防心臟病、中風。土豆的鉀含量高達342毫克/百克，而香蕉的為256毫克/百克，芋頭中的鉀含量也比香蕉高50%左右。用薯類代替部分主食，對預防慢性病、便秘等都有好處。

抗癌、提高免疫力。土豆還含有豐富的葉酸；一個紅薯的維生素A含量是每日人體需求的八倍。維生素A對於抗癌和提高免疫力極為重要。

5、鮭魚（三文魚）

預防心臟病、癌症。鮭魚是世界上珍貴的魚種，也叫三文魚、鱒魚、大馬哈魚。富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助於降低患抑鬱症、心臟病、癌症、阿茲海默症等疾病的風險。

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