老中醫說：女人這裡越濕，越短命，一定要重視，一旦出現趕緊去醫院

中醫認為濕邪入體，對人體的健康影響最大。事實上隨著現代人的生活壓力不斷增大，加上不良的生活習慣，使很多人都存在濕氣過重的問題，那麼究竟要如何判斷自己體內是否有濕氣呢？接下來就讓我們一起來進行簡單的了解一下吧。

　　首先看感覺

　　如果你感覺自己早上一起床就特別累，特別沒精神，整個人沒有清爽的感覺，懶得理會周遭的人和事時，那麼就說明你體內有濕氣了。

　　其次看如廁情況

通過看大便也是常見的自測體內是否有濕氣的方法。清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　再者看舌苔

　　中醫講究「望、聞、問、切」這裡的望主要以看舌苔為主。一般說來健康的舌苔應該是乾濕適 中，薄白清靜，相反的如果舌苔很厚，助理看起來很濕潤，很粗糙，發膩等等，這些都說明一個人體內有濕熱，另外如果一個人的舌苔發展到赤紅無苔的話，那麼說明體內的濕氣已經達到一定程度了，已經進入傷陰的程度了。

　　體內有濕氣，濕氣過重，對一個人的健康會產生很大的影響。比如影響食慾、精神狀態、身體健康情況。一般認為體內有濕氣的人易患皮膚病、腸胃疾病、機體的抵抗力較差。因而如果體內有濕氣一定要注意調理，那麼要如何科學的調理呢？

年輕的面孔不復存在，並且隨著年齡的增長，很多小毛病也隨之而來。而往往女人的體質不比男人好，恰恰濕氣就利用這個弱點侵襲她們！久而久之，身體越來越弱，還能長壽起來嗎？

所以說，女性朋友們不要輕視濕氣重這個問題。濕氣重，早晨的表現最為明顯，如早上起床會感到四肢無力，眼袋很重。總想懶床，渾身沒有力氣，這就是濕氣的來潮，濕氣會導致女人氣血兩虧。時間久了就是個大麻煩了！

【女人濕氣重的危害】

濕邪還有一個特徵是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。所以說這部分越濕，濕氣就越重！

有句話說的對，「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

那麼，虛胖濕氣大的人有什麼癥狀呢？

1、大便外形軟爛黏膩、不成形，容易粘在馬桶上不易被沖走。

2、精神狀態差，常常有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服。身體特別疲乏，懶得活動，易睏倦，記憶力減退。

3、體味大，口苦口乾口臭、容易胃脹，腋臭，性情較急躁。

【哪些不正確的習慣，會讓你體內濕氣增加！】

1、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

2、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

【祛濕方法，幫你去除煩惱】

1、多運動

運動可以排毒，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、調味料

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事!

3、口味不要太重

不要吃太油膩、過咸、太甜等食物，這些東西不易消化，會影響腸胃的功能。少吃太重口味的食物，多吃健脾祛濕的食物，例如芡實、山藥、享米、蘋果等。

其中，享米的健脾祛濕效果是最好的。早在明代的古籍《本草綱目》里，就有提到：享米，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛濕利水。享意指旺盛，說明享米有活血作用。在中醫看來，享米的顆粒越小，藥用價值就越高。有人會說你是不是寫錯了，這個米叫享米，因為大多數地方叫法不同，所以不是我叫錯！

享米紅豆粥的：享米、紅豆、芡實用水洗乾淨，浸泡2小時，可節約煮粥時間。鍋里加足夠多的水，煮開。再放入享米、紅豆、芡實，大火煮半小時，中火煮1小時，開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。

享米山藥粥：享米、枸杞、山藥、葛根。將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味方可食用。

3、艾草泡腳

艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體念的濕寒濕氣排出體外。艾草能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變的順暢起來。氣血健康了，體內的濕寒之氣自然而然的就會消失。

如今的人很多由於缺少運動，所以普遍都是寒氣、濕氣過重的情況，艾草則能夠很好的治療這種情況。晚上多用它泡腳是很好的選擇！

3、飲食清淡適量

人的腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

這些方法，很多都是根據不良習慣就可得，要想自己活的更久，那麼就改掉。要想得到某些東西，你就必須丟掉一些東西。道理大家都懂不用講！

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