木瓜豐胸，這個說法不知騙了多少妹子，今天一次說清楚！

木瓜是很多人喜歡吃的水果，無論是直接食用還是做成水果沙拉，木瓜絕對是受人歡迎的水果。木瓜有其獨特的風味，果肉厚實細膩，果味香氣濃郁，果汁豐富，口感甜美，營養豐富，素來有「百益之果」、「水果之皇」、「萬壽瓜」的稱號，是嶺南四大名果之一。木瓜能健脾消食，美膚護眼，但好吃好用也不宜過量，過分迷信哦！

木瓜的營養價值很高，每100克木瓜中含有維生素A145微克、胡蘿蔔素870微克、維生素C43微克，還有豐富的鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅等微量元素。從營養表數據中可以看出，木瓜中含有豐富的維生素A，也就是說，一個500克左右的木瓜，它裡面維生素A的含量為725毫克。按照中國營養學會給出的中國居民膳食維生素A的參考攝入量標準，成年男性每天應該攝入800微克、女性攝入700微克的維生素A，最高攝入量不能超過3000微克。所以說，如果每天吃半個到一個木瓜，就幾乎能補充每天身體所需的維生素A了。

不僅如此，木瓜中維生素C的含量也算水果當中非常高的，幾乎是蘋果的50倍左右，基本半個中等大小的木瓜也能夠提供一天所需的維生素C了。

近來還有研究發現，木瓜中獨有的番木瓜鹼能阻止人體致癌物質亞硝酸胺的合成，有輔助抗腫瘤的功效。對木瓜抗癌的研究也日益增多，木瓜有望成為明日水果中的「抗癌明星」。

木瓜有健脾消食的功效，木瓜和菠蘿一樣，其中含有豐富的蛋白酶，能夠幫助水解蛋白質，有利於幫助身體對蛋白質的消化吸收。尤其是我們吃了很多的肉以後，覺得消化不良、胃脹的時候，吃點兒木瓜，就能夠幫助我們的胃進行消化吸收，減少胃腸負擔啦。

木瓜百無禁忌，幾乎適宜所有人食用，尤其是營養缺乏、消化不良、肥胖的人更加適宜經常食用。但要注意，吃木瓜要適量，一次吃半個左右即可，吃得太多容易產生頭疼、嘔吐、虛弱無力等不適癥狀。

近年來，吃木瓜能豐胸的信息被炒得沸沸揚揚，吃木瓜甚至成了許多愛美女性修身的準則。但關於木瓜豐胸的說法是多種多樣，有些人認為吃沒有成熟的木瓜能豐胸，有些人認為將木瓜和牛奶一同食用能豐胸，還有些人認為每天都吃木瓜才能豐胸。

其實，我不得不打擊一下信奉木瓜豐胸的女性朋友們，不管你怎麼吃，吃多少，木瓜並沒有豐胸的功能！所有關於木瓜豐胸的小妙招都是誤區和謠言，女性朋友的乳房發育只取決於雌激素，木瓜中並沒有雌激素，與乳房腺體的增大和脂肪組織的增生沒有關係，說吃木瓜能豐胸的說法不科學。

之所以很多營養師並沒有直接出來闢謠，主要還是因為吃了木瓜並不會改變人們的飲食結構，而且吃木瓜對我們的健康也是有好處的。

雖然讓很多女性朋友失望了，但木瓜對女性確實有獨特的好處，木瓜有美容的功效，木瓜性溫，不寒不燥，其營養成分很容易被皮膚直接吸收，能夠促進我們肌膚的新陳代謝，幫助溶解我們毛孔中堆積的皮脂和老化的角質，使皮膚變得光潔、柔嫩、細膩、紅潤、有光澤。所以，愛美的女性朋友仍然不要放棄適量適度吃木瓜的習慣哦！

作者介紹：王旭峰，首都保健營養美食學會執行會長，北京營養師俱樂部理事長，國家一級公共營養師。本文出自他的代表作品《別說你會吃水果》，一書說透水果養生和治病的竅門！

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