得不到的永遠在騷動的心理學效應：蔡格尼克效應

為什麼初戀總是讓人念念不忘，而當我們真的和初戀再次相遇以後反而釋懷了？

為什麼玩網路遊戲時，在等級不是最高裝備不是最強的時候，會保持興奮的狀態專註的玩，而當等級最高裝備很好的時候反而沒有持續玩下去的動力了？

為什麼有的東西在沒得到之前心心念念的一直想得到，得到以後反而沒那麼在意了？

有一個心理學效應，正好可以用來解釋這些現象，我們稱之為蔡格尼克效應。

蔡格尼克效應是一種記憶效應，指人們對於尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。

蔡格尼克效應是20世紀20年代德國心理學家Β.Β.蔡格尼克通過一項記憶實驗得出的結論。

從心理學的角度來說，在事情尚未處理完的時候，潛意識會不斷的提醒我們去完成，這種提示逐漸變成一種動機，而且這種動機會讓這個事件給我們留下非常深刻的印象，動機出現了驅動力也會隨之而來。

當事情處理完成後，潛意識就會告訴我們事情結束了，欲完成的動機得到了滿足，驅動力就消失了。

從記憶規律的角度來說，人的大腦總是會記住一些需要加工的內容，將之放在已有的記憶中，就像是電腦的內存一樣，而對於已經完成或將要完成的內容，大腦則會有意地去遺忘。

對於蔡格尼克效應，我想從以下幾個方面去做解讀：

一、得不到的永遠在騷動，被偏愛的都有恃無恐。

我們似乎天生就懂得要去追求自己想要卻尚未得到的東西，卻容易對已經擁有的東西視而不見，甚至棄之如敝履。

越是容易得到的越不會重視，越是難以得到的愈加珍惜。

越是得不到越是孜孜不倦的去追求，卻在被偏愛時肆意揮霍、有恃無恐。

對於這種現象，如何破局？

我給出的解答是：我們必須明白，這世上沒有那麼多的理所當然，當我們不再有「理所當然」這種思維誤區的時候，我們就學會了珍惜。

去追求尚未得到的事物，這本身無可厚非，因為這是我們生存的意義之一。

但是對於已經擁有的事物，我們要學會「去習慣化」，不能把已經擁有的事物視為理所當然，這世上原本就沒有什麼是理所當然的。

一件東西如果只用不修會很快變舊然後壞掉，人心如果長久得不到愛的滋養和回應也會冷掉、死掉。

所以若要長長久久的擁有，需要持續的愛惜和養護，而愛惜和養護所需要付出的心力，並不比追求的時候付出的心力少，所以珍惜的意義並不比追求的意義小。

二、追求得到之日即其終止之時，尋覓的過程亦即失去的過程。

當我們有了一個目標，跋涉之途便開啟了。

尋覓的過程其實也是不斷選擇的過程，我們一邊尋覓一邊錯過，所以尋覓的過程其實也是不斷失去的過程。

我們在追尋途中會不斷的付出，付出時間和心力，付出汗水和淚水。

當我們慢慢了解一些人或一些事，了解得越來越多，這些人或事慢慢的也會失去了對我們的吸引力。

終有一日我們實現了我們設立的目標，得到了想要的結果，其實也到了這個目標的終止之時了。

對於這種現象，如何破局？

我給出的解答是：換一個視角，看成「追求得到之日即其重新開始之時，尋覓的過程亦即收穫的過程」。

把追求得到之日視為一個新的起點，去追求更高的層次。

把尋覓的過程，視為收穫的過程，因為在追尋之旅我們固然會失去很多，但是不可否認我們同樣收穫很多，收穫成長和歡笑，收穫堅韌的品性，收穫執著的性格。

三、掌握好做事的節奏，避免走向過分強迫或者過分拖沓的極端。

對於大部分人來說，蔡格尼克效應是推動我們努力完成目標的重要驅動力，但有一部分人會走向極端。

有的人驅動力過強，在完成目標前會一鼓作氣向前沖，根本停不下來，不達目的誓不罷休。

這樣的人會讓自己的精神長期處於緊繃的狀態，TA根本無法享受追尋途中的樂趣，只感受到了緊迫的節奏和巨大的壓力，長此以往容易生病，身體生病，心理也會生病。

有的人驅動力過弱，有嚴重的拖延症，做事時非常拖拉，造成這種情況的原因，有可能是因為激勵不夠大，有可能是這個人意志力不夠堅定，也可能是TA害怕面對失敗（事情沒做完就不會有結果，但是事情做完了反而會有失敗的可能性）。

對於這種現象，如何破局？

我給出的解答是：掌握好做事的節奏。

我們不能長期處於緊繃的狀態，因為身心不允許。

我們不能長期處於懶散的狀態，因為現實不允許。

所以我們要找到適合自己的節奏，讓自己保持奮進狀態的同時，也要給自己留出休息調整的時間。

張弛有度才能長久奮戰，不然因為緊張勞累而倒下，或者因為懶散拖沓而廢掉，那就真是得不償失了。

對於蔡格尼克效應，不禁讓我想到張愛玲寫的紅玫瑰與白玫瑰，我覺得不論是紅玫瑰還是白玫瑰，既然我們得到了如此嬌艷美麗的花，都應該視之如珍寶，呵護在心頭。

我是明月，每天堅持做原創，可愛勤勞的心理諮詢師一枚，既然有緣相遇，關注我可好？

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