四種食物不犯困 能讓你精力充沛

春夏季是很容易犯困的哦，特別是下午的時候，很容易出現瞌睡的情況，你知道應該如何提高精力嗎，除了養成一個良好的作息時間以外，一些食物可以緩解犯困的情況哦，下面就來看看這些可以讓你精力充沛的食物吧。

1、地瓜

有補脾胃的功效，中醫認為地瓜具有益氣的作用，常食之可保精力充沛。

2、牛肉

補脾胃，由其是對於那些因為身體虛弱而引起的精神不佳的朋友由為適用。

3、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據《營養素(Nutrients)》雜誌的一項研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。這樣的食物可以讓你保持活力，同時也可以有提高人體免疫力的作用和效果的哦。

4、三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。三文魚可以有緩解抑鬱情緒的作用，同時也可以讓你精力充沛，緩解犯困的情況。

關於吃什麼補犯困的這個問題，這些食物是不錯的選擇呢，可以有很好的緩解疲勞的問題，還能讓你精力充沛的哦，如果你也經常感覺到疲勞啊或者是容易犯困的情況，不妨經常吃一些這樣的精力充沛的食物吧。

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