夏季炎熱飲食有講究 這樣吃才健康

現在我們已經到了夏季，這是一年之中最炎熱的時候了吧，對於很多人來說，在夏季的時候都是比較煩惱的了，這時候是沒有什麼胃口的了，因此就不知道吃什麼好了，而且夏季的飲食也的確是有講究的了，下面就讓我們看看吃什麼好吧。

吃蔬菜水果補維生素

在炎熱的夏季，人體的維生素消耗加大，同時大量飲水也容易把維生素衝出體外，因此夏天飲食結構要多樣化，多吃些水果、蔬菜來補充維生素。現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、柿子椒等都含有大量的維生素，這樣對於吸收和平衡體內維生素都有著很好的作用，這些蔬菜水果的營養價值都是很出色的了，而且我們吃這樣的食物還可以幫助我們增強食慾哦，能起到很不錯的養生作用，是我們不能錯過的哦。

口渴最好喝淡茶水

夏天大量出汗後容易缺鉀，人體缺鉀就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。茶葉的含鉀量特別大，約佔其乾重的15%左右(紅茶比重更大些)。夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，而且氨基酸含量較多，故能消暑降溫。

吃豆補蛋白質

盛夏，人體新陳代謝加快，蛋白質消耗增加，由於消化功能下降，又使蛋白質攝入減少，體內呈現出負氮平衡狀態。各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，含有品質優良且十分豐富的蛋白質，可有效補充體內蛋白質的不足，滿足機體代謝需要，這是我們在生活中需要去注意的情況了，夏季的時候如果不是很想吃東西，那麼不妨多吃些豆類食物哦，可以幫助我們補充身體所需的營養物質，大家不要錯過。

想要讓我們在夏季的時候有一個健康的身體，那麼對於飲食就要重視起來了哦，我們上面就給大家介紹了夏季的飲食，在炎熱的時候就要注意這樣吃了，才可以讓我們吃的更健康哦，如果不能重視起來，那麼就沒有辦法吃的健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！