女人要當心了！這4個警報是疾病的預兆

對比起強壯的男性來講，女生們更應該注意自己的身體健康，那麼你知道有哪些表現是疾病來襲的預兆嗎？夏季健康該從哪些方面入手呢，健康養生需要做到哪些呢?其實生活中的一些小細節，可能是身體給我們發出的警報哦，趕緊來了解一下吧!

重壓下女性需注意的4個健康警報

雖說壓力會促使人進步，但是經常在重壓下生活，健康狀況出現異常，各種疾病也將儲勢待發。粉刺、感冒、月經不調、心悸等疾病與壓力密切相關，壓力是現代女性健康的強勢敵人。下面，我們介紹重壓下女性易出現的4個非健康狀況，助你能正確識別身體的警報。

1、臉上長粉刺

粉刺和壓力關係十分密切。皮膚科醫生表示，要放鬆身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂塗化妝品。

2、心跳不規律

壓力會導致心悸，讓人感覺心臟加快並伴有心慌、心前區不適等癥狀。美國國立衛生院建議，打太極可降低心悸發生的次數。

3、胸部常疼痛

壓力大、持續加班的女性會明顯出現壓力誘導性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂，走出辦公室做幾次深呼吸。

4、腸道易「激動」

結腸通過神經和大腦「通信」。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等癥狀也會隨之而來。最好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。

十種營養素食 呵護女性一生健康

吃什麼補什麼，但營養過剩已經成為大部分人不爭的事實。但女性養生食物是什麼呢?我們都不知道大腦、心臟、肺、頭髮等都需要什麼樣的食物營養。素食，已成為營養界公認的食物。在此提供一張全身的女性養生素食方略，讓我們從頭到腳的飲食秘方，讓女性吃得美麗，吃得健康。

以下10種營養食物，最適合女性養生食物

護腦：菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於"還原食物"呢?美容養生專家研究認為，菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用，說它是女性養生食物一點也不誇張。

護眼：紅薯

維生素A素有"護眼小衛士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對美容護膚有好處，所以說它是女性養生食物。

護肺：番茄

英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

護髮：海帶

說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

護腎：黑豆

自古黑豆就被譽為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

護胃：甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然"胃菜"。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。

護心：深海魚

德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

護甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

護膚：西蘭花

2009年推薦的十大健康食品中，西蘭花榮登第四位。它不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

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