輕鬆備高考，防治視疲勞

許倩倩、 羅靈，解放軍306醫院眼科

高考將近，面臨高考的莘莘學子們長時間於室內看書、使用電腦，運動缺乏，有沒有眼部不適的感覺？請您對照下面列舉的癥狀，讓學生們自我檢測一下。

視疲勞的表現

視疲勞的癥狀多種多樣，主要表現為用眼後視物模糊或重影，眼部不適，包括眼脹、眼或眼眶痛、眼、干、眼燒灼感、流淚、眼癢、異物感、視物重影。全身癥狀可出現易疲勞、頭痛、頭暈、記憶力減退，嚴重時甚至噁心、嘔吐，並出現焦慮、煩躁以及其他神經官能症的癥狀。

視疲勞的醫學定義為由於各種病因使得人眼視物時超過其視覺功能所能承載的負荷，導致用眼後出現視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等以至不能正常進行視作業的一組症候群。視疲勞以患者主觀癥狀為主，眼或者全身因素與精神心理因素相互交織，並非獨立的眼病。長期視疲勞可引起乾眼、近視、麥粒腫、結膜炎等眼部疾病，並可誘發或加重如隱斜視等潛在疾病。而這些疾病又反過來加重視疲勞，導致惡性循環。

視疲勞的預防

對於學生們來說，有很多種導致視疲勞的外因及內因。比如不適當的讀書姿勢及距離，眼鏡的度數不準確，不適當的燈具照明等。其中有很多因素是可以去除或改善的，從而避免或減輕視疲勞。

1. 學習環境安靜、舒適。燈具照明亮度適宜，盡量選用無頻閃燈具。積極、規律治療眼部原有疾病。患有近視的孩子，保證每年驗光1次，眼鏡驗配正規，度數準確。規律作息，避免熬夜，睡眠充足，緩解壓力。

2. 看書或視頻每1小時休息一下，可遠眺，做眼保健操，使用轉眼法、熨眼法、按摩等方法緩解眼部疲勞。具體方法為：

轉眼法：顧名思義，就是轉動眼球。放鬆眼部肌肉，促進血液循環，改善局部營養。轉動的每個方向，都盡量使眼球轉動至極限。

熨眼法：其目的也是改善局部血液循環，促進新陳代謝。快速摩擦雙掌生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後雙手猛然拿開，用盡睜眼。熱毛巾或蒸汽熏蒸亦可達到同樣效果。

3. 食物品種豐富、營養均衡，適當運動。多種營養物質有益於眼部健康。如維生素A、維生素C、維生素B12、鈣、鉻等。維生素A最好的食物來源是動物肝臟、魚卵、禽蛋等。適當食用奶製品、貝殼類、豆製品可補鈣。糙米、麥麩、果仁中的鉻可預防近視發生。富含維生素B12的食物有動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類等。在營養全面的同時，適當活動，可增加食慾，促進代謝，幫助營養物質很好的吸收。

出現視疲勞癥狀怎麼辦？

出現視疲勞的癥狀不可怕，可通過以下方法自己治療，很快得到緩解，通常不會出現顯著的眼部的不適或疾病。可根據自己的環境和條件選擇以下治療方式，最快緩解視疲勞的癥狀。

1.滴眼液的選擇：市面上可選擇的眼液多種多樣，可從以下幾個方面選擇。

改善眼調節功能藥物：以施圖倫眼液（七葉洋地黃雙苷眼液）為代表，它作用於眼內肌肉，增強肌肉功能，增加血流量，從而達到治療視疲勞的作用。

人工淚液：人工淚液的種類很多，如玻璃酸鈉眼液、羥甲基纖維素鈉眼液、聚乙二醇眼液、聚乙烯醇眼液、聚乙二醇眼液等，均具有改善眼乾燥的作用。

睫狀肌麻痹藥物：如復方消旋山莨菪鹼眼液和山莨菪鹼眼液，其作用為放鬆眼內肌肉，改善微循環。

2.中藥：可短期適當使用一些具有養肝明目、補腎益精或補血安神等功效的中藥。

3.瞼板腺按摩：視疲勞到一定程度，簡單的眼保健操或放鬆可能緩解效果不佳，就需要進行瞼板腺的按摩。方法如下：熱毛巾敷眼或蒸汽熏眼10-15分鐘，示指、中指、無名指3指併攏，緊貼眼部皮膚，用指腹自眉毛下緣向睫毛根處移動，適度用力，輕度擠壓眼瞼和眼球；由於下瞼較短，只需在下眼眶邊緣向眼窩內擠壓，適度用力。按摩過程持續約5分鐘，以上瞼為主。每日1次。

提醒您：如果出現顯著眼部不適，如大量黃色分泌物，眼紅、眼痛、眼乾、畏光、流淚，請及時就診，儘快治療。

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