世界無煙日 | 如果你戒不了煙，請來喝茶

看到戒煙這個標題，小編就亢奮了，吸煙的壞處眾所周知，想了想那吸煙有好處嗎？

根據網路搜索結果顯示，吸煙的好處總結如下

1、 吸煙的人永遠年輕；因為吸煙的人都會得肺炎，死的時候都很年輕

2、 吸煙的人家裡永遠安全，因為吸煙的人睡到半夜會咳個不停，小偷一聽就知道家裡有人

3、 吸煙的人不會被蚊子咬；因為抽煙的人整天都在吞雲吐霧，蚊子都被熏走了

? 吸煙是什麼感覺 ?

吸煙者都明白，簡單來說就是一種鎮定的感覺，像嬰兒時聞到媽媽的氣味。身上沒煙時，會有點如坐針氈，心裡會有點掉了什麼東西樣的發慌，煙一點上就鎮定了，安份了。和人聊天，寫東西時，不知不覺會多抽一點，煙沒了，會有種聊不下去、寫不下去的感覺，來根煙，就安定了。

抽煙是一種習慣性的心理和生理依賴，就像你出門時，看下有沒有帶上鑰匙。睡覺前看一下手機有沒有找。要是不抽煙就像失落了什麼一樣，心裡發慌。但是喝茶也可以給你鎮定的感覺哦。

? 吸煙容易上癮 ?

吸煙無疑是一件很上癮的事情，尼古丁的成癮性堪比某些毒品。尼古丁進入大腦後導致多巴胺釋放增加。多巴胺增加會讓人興奮。於是你有短暫的平靜愉悅感。不吸煙時你出現戒斷反應，並尋找下一支煙提供給你愉悅感覺。說白了，跟毒品的原理差不多的。

很多人覺得吸煙能夠使人精神。但這其實是一種錯覺。因為不抽煙的時候一直在戒斷狀態，當然感覺不精神，不舒服。抽煙的時候恢復「正常」狀態了而已。

? 戒煙時少吸點煙是個偽命題 ?

吸煙沒有安全數量的，肯定的是吸得少總比吸得多好。戒煙時可以少吸一根是一根，最終目的還是完全不抽。有些煙民想著通過減少吸煙量，再慢慢完全戒煙。可是時間一長，又恢復到原來的水平。

因為想要少吸點煙需要的意志力甚至比完全不吸要多。下定決心戒煙，大可以直接把煙扔掉，再也不買，眼不見為凈。而想著吸少點煙，卻隨身會帶著煙。就像是一大桌子菜，只能挑一樣吃。能忍嗎？顯然是非常困難的。

? 如果你戒不了煙，請來喝茶 ?

喝茶可以轉移注意 ▽

相信戒過煙的朋友都知道，若停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的「戒斷癥狀」，特別難受。而且總是覺得缺點東西，心裡發慌。此時，你需要一杯茶來讓手忙起來，讓嘴巴忙起來。轉移注意力，緩解空虛感和依賴感。

喝茶可以代替興奮 ▽

戒煙也叫戒除尼古丁依賴症。煙癮，是主要因為尼古丁長期作用的結果，大腦並且各器官產生對尼古丁的依賴性。所以當你正在戒煙，想吸煙的衝動發作時，可採用喝茶來控制，茶水中豐富的維生素和咖啡鹼能夠代替尼古丁帶來的興奮。

喝茶可以降低損害 ▽

煙氣中含有的化合物可導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效防止膽固醇在血管壁沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。

經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作。同時，茶能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少在體內停留時間。

喝茶可以緩解慾望 ▽

在戒煙過程中，通常會產生強烈的吸煙。當實在管不住嘴巴的時候，何不試試吃一些茶點，滿足嘴巴的依賴感。所以，戒煙時想吃零食的時候就來一杯茶和幾口茶點吧！不僅滿足口腹，還逐步緩解吸煙的慾望。

這時候的你，可能會在想抽完這根就戒或者趕緊抽根煙壓壓驚

那不如，拉上去再看一遍？

文：茶的故事（訂閱號：teastories）編輯整理。

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放下煙端起茶杯，還來得及！

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