嘴把嘴教你如何吃棒棒

關於蛋白棒，後台收到了許多類似的問題

「蛋白棒怎麼吃？」

「我每天需要吃幾根？」

「我訓練之前吃好嗎？」

「訓練後吃幾根比較好？」

「我把它當成加餐吃可以嗎？」

「我餓了可不可以吃？」

「什麼時候吃才最有效？」

「我吃了會瘦嗎？」

「我吃蛋白棒不運動就減肥了嗎？」

那麼今天就教你如何吃蛋白棒

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首先，我先大概回答一下你們的問題

蛋白棒怎麼吃？

當然是用嘴吃

一天吃幾根？

這個需要根據個人的消耗代謝來算。

每天需要攝入蛋白質的量為：固定1g（0.85-1.25）／磅體重。（男女通用） 每根蛋白棒約有16g蛋白質，除去正常三餐飲食攝入剩下的你們可以自行計算～

我吃了蛋白棒就會變瘦嗎？

不管吃什麼東西，只要你的攝入大於消耗都會變胖。

蛋白棒是相對於別的零食來講熱量更低，更健康的食品，由於飽腹感很強，碳水化合物含量很低（無糖） 可以在抗餓的同時幫你控制食慾，從而減少攝入，達到減肥的效果

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整理了幾大分類，希望你們喜歡～

分時段吃

早餐：

簡單粗暴的一根蛋白棒可以作為快手早餐，搭配燕麥粥／全麥吐司，滿滿能量get！

加餐：

辦公室久坐人群想吃零食，這時候你需要一根無負擔辦公室健康食品，補充蛋白質好吃不長胖，下午餓了快選我～～

晚餐代餐：

大街上的長腿MM越來越多，拼的不只是腿的長度，還有腿的厚度！想瘦又享受的吃，晚上一根蛋白棒，抗餓又健康。

宵夜：

晚上肚子餓了怎麼辦！一根蛋白棒，裡面富含大量的膳食纖維可以改善消化功能，促進腸道蠕動，提高機體新陳代謝，提高睡眠質量，不會擔心第二天體重增加，身體水腫浮腫。

針對健身人群

「訓練前吃好還是訓練後吃好？」 我想說 「 都好，都吃！為了使身體時刻處在最佳水平，你必須在訓練前後都攝入適量的食物 」

訓練前

練前很多人注意補充碳水，但往往忽略了蛋白質的補充。

在訓練前一小時補充能量，讓身體處於高能量的同時，肚子不會感覺撐，還可以緩解睏乏，聚斂精力以更好地應對即將到來的訓練。

訓練後

健身後身體碳水化合物消耗殆盡，身體對能量和蛋白質的需求達到巔峰，這時需要先補充碳水（香蕉／全麥麵包等），再來根蛋白棒，因為吃了碳水後體內胰島素上升，對吸收蛋白質有很大的幫助，能量補充加快機體恢復，促進肌肉生長。

增肌人群

偏執的增肌患者就是要不停的補充，不停的吃，把蛋白棒當作健康零食，隨時隨地補充蛋白質

減脂人群

訓練後補充完碳水，再吃一根蛋白棒即可～ 好吃不挨餓，夏天的腰精就是你

其他適合人群

蛋白棒都適合於所有運動人群的能量補充

可以給減肥人群代餐食用（早餐，晚餐），增肌人群健康零食，小巧便捷，口袋裡的增肌小霸王。

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出差人群，長途下來難免精力憔悴這時候需要一根蛋白棒，健康食品，提高戰鬥力的同時合作愉快～

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可以給甜食狂熱者作替代。

蛋白棒就可以健康的代替，不僅蛋白棒中做到真正的?蔗糖，還有大量的膳食纖維，促進腸道蠕動，腸道健康越活越年輕！

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腹愁者蛋白棒就是不二之選

腹愁者蛋白棒每根48g 其中含16g蛋白質相當於四個雞蛋清的蛋白質含量；

12g膳食纖維相當於一斤半西蘭花中所含的膳食纖維量；

180大卡相當於一個大蘋果的熱量裡面成分卻遠超蘋果。

沒有吃不到的腹愁者 只有想不到的驚人吃法

腹愁者蛋白棒適用於任何場景，只要你想要擁有更完美的身材，把腹愁者融入你的飲食計劃

健身後的蛋白質補充，高強度運動之後的體能恢復，繁忙工作之餘的能量補給甚至是替代晚飯來達到更快速的塑身效果

一根低卡低脂高蛋白高纖維的腹愁者蛋白棒都是你絕佳的選擇

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