男人女人晚上一起做這兩個姿勢，快樂又健康，不要錯過！
假如一說到運動，我們應當都知道，但是今日介紹的這個運動，也許很多人都沒聽說過。它即是提肛運動，也許一些兄弟聽到會覺得難為情，但是常常做，但是好處多多哦！
第一： 夾腿提肛
首要應當仰卧，雙腿穿插，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐步用力上提，繼續5秒鐘左右，復原，可逐步延伸提肛的時刻。重複10-20 次，每日2-3遍。
第二：踮腳收肛
應當是站立，雙手叉腰，雙腳穿插，踮起腳跟，一起肛門上提，繼續5秒鐘，復原，重複10至20次。
對男人的好處：防止前列腺疾病
本來這些對於男性來說，有規則地縮短肛門是對前列腺有用而溫順的按摩，能夠推進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症衰退，對於防止和輔佐醫治前列腺疾病有很大協助。
對女人的好處：肛門縮短
盡人皆知，提肛運動對進步女人的行功用大有裨益。經過這項訓練，能夠使yindao縮短有力，增強女人對行日子的感觸。
※這幾種女人，哪怕再漂亮，男人也不要去追！
※喜歡你的女人，一定少不了這幾種表現！男人要把握住了！
※男人一旦吃醋，就會有這三個動作，女人要看懂！
※女人一旦有這4種表現，就是把你當做心上人了，男人別傻傻錯過！
※女人的這3個表現，說明已經喜歡上你了，男人一定要懂得！
※想要過上好日子，男人就要娶這幾種女人！
※這3種情況下，男人只想一個呆著，女人最好不要去惹他
※分手後，女人一定不要做這三件事，會讓男人看不起！
※這幾種女人，男人就是再愛，也不能娶！
※如果男人這一點做不到，對你再好都不能要，無數女人死在這一點上
※有這三大行為的女人，你很可能只是一個備胎，男人要懂得！
※別去惹女人，她們一旦狠心起來，真的好可怕！看這些男人有多慘！
※一個女人對你冷淡，這是多可怕的一件事情，男人們看懂了嗎？
※女人，即使再深愛一個男人，也不要為他做這四件事！
※一個男人即使再愛你，都忍受不了女人的這幾種表現，如果你有，就趕緊改吧！
※能這麼叫你的男人，這一生也不會不要你的！女人快看看吧！
※遇到不求上進的男人，女人要做好這七點
※男人在和女人在一起，要注意這四點，不然她容易小瞧你
※一個男人是不是放不下你，會有這幾個「小動作」，女人別不懂！
※當男人一旦愛上一個人，就會這樣「寵」你，你的他做到了嗎？