全球每年「懶死」300萬人，這麼多病都是「懶」出來的！

身體缺乏這三種物質，

可能會患癌

大家都知道癌症是機體在各種致瘤因素作用下，局部組織的細胞在基因水平上失去對其生長的正常調控導致異常增生與分化而形成的新生物。新生物一旦形成，不會因病因消除而停止生長，它的生長不受正常機體生理調節，而是破壞正常組織與器官，那麼身體缺少哪些維生素會引起癌症呢？

缺乏維生素D可能誘髮乳腺癌

許多臨床調查數據表明，乳腺癌患者體內的維生素D含量往往較低。而且，體內缺乏維生素D的乳腺癌患者和體內不缺乏此物質的乳腺癌患者相比，其病死率相對較高。

對策：有乳腺癌家族史者，未生育的女性、中老年女性、月經初潮較早或絕經較晚的女性等易患乳腺癌的人應多吃魚肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等富含維生素D的食物，並應經常曬太陽，以促使機體合成更多的維生素D。

缺乏膳食纖維可能誘髮結腸癌

在現代人的飲食結構中，高脂肪、高蛋白食物所佔的比例越來越大，而膳食纖維的攝入則日漸減少。高脂肪、高蛋白的食物在人體內分解後，會產生較多的致癌物質。在缺乏膳食纖維的情況下，這些致癌物質會長時間地停留在結腸黏膜上，從而可誘髮結腸癌。

對策：人們在日常飲食中應多吃富含膳食纖維的食物，如大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等。

缺乏蛋白質可能誘發胃癌

人們若從飲食中攝入的蛋白質不足，尤其是攝入的優質蛋白質不足，就可能誘發胃癌。在過去，胃癌一度被稱為「窮病」。因此，萎縮性胃炎患者、胃潰瘍患者、免疫功能低下者及有胃癌家族史者等易患胃癌的人群應常吃富含優質蛋白質的食物，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉和雞蛋等。此外，人們若大量食用腌制的鹹魚、鹹菜等含有亞硝胺等致癌物質的食物，也會增加患胃癌的幾率。人們若攝入過多的食鹽，可能會導致萎縮性胃炎，此病是胃癌常見的癌前病變之一。

對策：為了預防胃癌，人們應減少食鹽的攝入量，並應多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃煙熏燒烤的食品。

「懶」真的會得病！

別不當回事！

懶！

生活中，總是有的人懶得動手，懶得用腦。能坐著就懶得站著，有車坐就懶得走路，能坐電梯就不爬樓梯……殊不知，這種看似如此「享福」的生活，長期積累，往往會惹病上身。

全球每年「懶死」300多萬人

據世界衛生組織公布，「懶」已經成為了全球第四大死亡因素。數據顯示，全球每年因「懶」而死亡的人數高達320萬人次。

而英國一項調查也顯示，86%的人懶惰，造成其出現比實際年齡大4歲才會有的健康問題。

可見，「懶」的壞習慣確實在對你的健康產生影響。下面，一起看看有哪些「懶」出來的病吧！

這些病都是「懶」出來的！

懶得起床——糖尿病、消化道疾病

糖尿病

研究顯示，每天睡眠時間超過8小時的人，患上糖尿病的幾率會增加3倍多。因此，經常賴床、睡懶覺的人，一定要注意防範糖尿病了。

消化道疾病

睡眠時間過長，會導致不能按時進餐，胃腸道容易出現飢餓性蠕動，擾亂胃液的分泌，影響消化功能，誘發胃炎等疾病。

對策：建議養成良好的睡眠習慣。晚上11點前上床睡覺，早上7點前起床，可千萬不要睡回籠覺。

懶得刷牙——蛀牙

蛀牙

人的口腔有超過500種細菌。在睡眠的過程中，口腔唾液的分泌會大大減少，細菌會大量繁殖。如果在睡前不刷牙，會產生大量的口腔細菌，影響口腔健康，出現蛀牙或牙周病。

對策：建議堅持睡前刷牙，清除口腔積物，刷牙以後也要避免再進食。

懶得吃早飯——膽結石、冠心病

膽結石

早上起床以後，膽囊中會存留著大量的膽汁。若不按時吃早餐，會導致膽汁積聚形成膽結石，久而久之，膽結石甚至會發展成膽囊癌，嚴重威脅身體健康。

冠心病

研究發現，不吃早餐的人比每天規律吃早餐的人，患冠心病的風險高出27%。可見，不吃早餐與冠心病之間關係十分密切。

對策：建議按時吃早餐，這樣可以把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外，避免引起結石或其他疾病。

懶得喝水——腎結石、膀胱癌

腎結石

工作繁忙，有的人連喝水的時間也沒有。喝水過少，會導致人體尿液高度濃縮，尿液中的晶體容易沉積，最終誘發腎結石。

膀胱癌

極少喝水，會致使人體尿液濃縮，延長排尿期，導致膀胱長時間地保留濃縮的尿液，大大增加了患膀胱癌的風險。

對策：每天至少喝水1500-2000ml。早上喝500-1000ml，晚上睡前喝200ml。

懶得運動——心臟病、癌症

心臟病

數據顯示，30多歲缺乏運動的女性患心臟病的可能性會高達50%。可見，堅持運動是有效預防心臟病的關鍵。

癌症

研究發現，免疫細胞會隨著活動量的增加而增多，因此，不經常運動的人，其免疫細胞也會大大減少，患癌幾率也會增長。

對策：建議每天堅持30分鐘的有氧運動，跑步、瑜伽，甚至走路都是很不錯的運動方式。

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