高考前吃什麼緩解緊張，推薦多吃種食物

本文導讀：高考前緊張吃什麼好呢？隨著考試日期的臨近，不少考前就會十分的緊張，害怕自己考不好，試卷難度太大等等。那麼高考前陳思敏緩解緊張呢？

距離2017年高考只有一周的時間了，此時消除考前緊張對於考生來說是十分的重要，那麼高考前吃什麼緩解緊張呢？

六種緩解高考前緊張的食物

1.黑巧克力

黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑，　黑巧克力能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。隨身攜帶幾塊巧克力，開考前吃幾顆巧克力，這是任何考場老師都允許的哦。

2.番茄和柑橘

處於考前緊張環境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

3.紅茶

科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

4.小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

5.香蕉

香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。

6.牛奶

高考前吃哪些食物緩解緊張呢？多補鈣吧，鈣是天然的神經系統穩定劑。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

來源：99健康網

夏季如何排毒減肥，推薦7款水果，包你滿意！

夏季正是吃燒烤的好季節，推薦必備8款食材

這樣吃蔬菜你還吃嗎？因為它已經沒有營養了

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！