南京版阿米爾·汗拿下全國大學生健美「冠軍王」

現代快報訊（通訊員 唐來寧 記者 金鳳）體重從 140 斤猛增到 190 多斤，再通過艱苦訓練減去大量脂肪，在幾個月內，將體重穩定在 160 斤以下。這番堪比電影《摔跤吧！爸爸》中的阿米爾 · 汗的艱辛逆襲的健身史，幫助南京正德職業技術學院計算機應用技術專業的許斌，近日取得全國大學生健美比賽總冠軍。

為了增肥一天吃七八頓 體重超過 190 斤

許斌來自泰州市興化市，中學一次去健身房健身的經歷，讓他萌發對健美運動的濃厚興趣。2014 年 9 月，許斌進入正德學院不久，就在學校附近找了一個健身房開始練習健美。沒有指導教師，全靠自己買書，網上查資料，了解健美相關知識。

要把肌肉練出來，一定要有一定的體重基礎。剛進大學時，身高 174 的許斌才 140 斤，看上去略微有點偏瘦。為了給自己"增肌"，他決定給自己"增肥"。

但是，許斌發現，學校食堂飯菜中的蛋白質、維生素、碳水化合物含量，並不能滿足他的要求，於是，便買來精確到克的稱重儀放在宿舍里。每天買來土豆、牛肉、雞蛋、雞胸肉等各種食材自行加工。

為了增加體重，那段時間許斌一天要吃七八頓，看得宿舍同學目瞪口呆，有的同學說他"瘋了"。

許斌給自己算過，增肥那陣子，他一天要吃 3 斤大米，雞胸肉每天也至少 3 斤，蔬菜最起碼要一斤，還有牛奶、鮮魚、水果、粗糧等其他食品。很快，他的體重急劇增加，小肚子也有了，2016 年上半年，他的體重一度超過 190 斤，"許胖子"橫空出世。

減肥失敗的他在苦惱中巧遇名師

體重上來後，下面的練習重點便是把增加的脂肪減掉。減重過程，需要一定的練習技巧，練習不得法，會把肌肉和脂肪一起減掉，那就前功盡棄了。

但在許斌最初的練習的一個多月，體重根本沒有什麼變化，這讓他焦急萬分，" 190 斤的體重如果減不下去，自己真要成為名副其實的胖子了。"

2016 年 7 月，泰州市舉行全市健美比賽。許斌在觀賽時遇到了他現在的指導教師郝偉，郝偉在江蘇健美界具有一定知名度，曾經獲得江蘇省健美比賽冠軍，許斌久聞其名，他鼓起勇氣上前和郝老師交流。

交談中，郝偉感受到了許斌對健美的熱愛，他詳細回答許斌的提問，並且答應收他為徒。在郝偉指導下，許斌開始更為科學也更緊張的訓練。

郝偉告訴許斌，每個健美愛好者都有自己的強勢部位和弱勢部位，"健美訓練，就是要保持強勢部位，強化弱勢部位。"

在人體各肌肉群中，大腿是人體最大最有力的肌肉群，是構成人體體型的重要部分。在健美比賽裁判中，裁判員對運動員下肢的股二頭肌和股四頭肌是非常關注的。對於許斌來說，最主要的弱勢部位是腿部偏細。郝偉還針對許斌的個人情況，指導其飲食搭配。

為了練腿部肌肉群，他累得趴在地上

健美訓練，老師只是指出訓練方向，大量的訓練要靠健美者自己完成。去年下半年開始到現在，幾乎每天一下課，許斌就跑到健身房練腿部肌肉，扛起杠鈴，站起、蹲下、再站起、再蹲下，這樣機械的動作重複近千次，最大負重達到 200 公斤。

去年南京下大雪的那幾天，天氣特別冷，但是健身房裡的他汗如雨下，地板上都被汗水打濕了。

2016 年 11 月 5 日，許斌曾在朋友圈記錄："前天四十組腿部訓練，其中有三十組按每組三十次強迫自己完成，導致我這兩天上廁所不能蹲，睡覺不能動，就連坐下屁股都疼。"還有一次，他深蹲了 1100 多次，最後累得趴在地上，連站起來的力氣都沒有了。

連續兩年除夕，許斌都在健身房裡度過，他的體重也從 95 公斤逐漸回落 79.2 公斤，腿部肌肉逐漸成型。

如願拿下全國大賽"冠軍王"

從開始健美訓練的第一天，許斌就有一個夢想：在全國的健美大賽上獲獎。2015 年 12 月 10 號，許斌在朋友圈中轉發了中國大學生健美大賽比賽的報道，並且留下很豪氣的留言："後年，把你拿下！"。

今年全國大學生健美大賽的消息發布後，許斌為此進行將近半年的備賽。賽前 7 天，他開始脫水。因為，健美運動員比賽前要減少水分攝入，以減少皮膚彈性，更好表現肌肉線條美感。

因為水分攝入偏少，許斌出現了失眠、頭皮發麻、身體抽筋等脫水反應，他咬牙堅持下來。5 月 19 日他到達北京比賽現場，發現今年參賽選手人數創了歷年來的新高，達 500 多人，其中很多人已經是各地健美賽獎項獲得者。

第一次參加全國大賽的許斌沉著應對，5 月 20 日和 21 日，他順利通過預賽後，參加了 80+ 公斤級決賽。賽場上，他完美的身材，矯健的身姿征服了在場的所有裁判，一舉奪得 80+ 公斤級比賽冠軍 。

5 月 23 日，本次大賽各級別的冠軍集中再次比賽，許斌以他的精湛表演一舉拿下全場唯一總冠軍，也就是本次大賽"冠軍中的冠軍"，堪稱本次大賽的"冠軍王"！

比賽結束當天，興奮的他在朋友圈中寫道："當初被人叫做許胖子，被很多人看著異類，整整半年的備賽，讓我脫胎換骨，圓夢！感恩！"

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