據說99%的健身者都看不起別人,這條「健身房鄙視鏈」你在哪兒
健身圈的「傲慢與偏見」
今天的話題
要從一張圖說起:
是不是感覺很生動???
MAX在健身圈混跡多年
確實意識到
在這個圈子裡,始終有一條鄙視鏈
crossfit看不上健美的
街頭的看不上健身房的
力量舉的看不上自重的
其實這些鄙夷,大多始於誤解
在沒有理解對方項目之前
就從表面形式下了判斷
今天,MAX就給大家分析一下
健身圈各類項目的異同、優劣點
破除一些誤解和偏見
NO.1 健美黨
你們看那瘦子練的什麼玩意
喘成狗一樣,哈哈哈哈
健美,顯然不同於我們日常的「健身」,它是一個競技項目,注重塑造形體,並以發展最大肌緯度為目標,要求擁有足夠的肌肉圍度,也要有較低的體脂肪。
在非賽季,健美選手通常會提高卡路里和碳水的攝入,保持高蛋白攝入,訓練也會偏向於大重量,目的就是儘可能地增加圍度。
縱觀現代健美競技場,其實已經可以說是「科技」的對壘。藥物、補劑、加上極為複雜的訓練與監控,才能成就那些非凡的體型,特別是在藥物這一塊,很多是普通人聞所未聞的。
NO.2 crossfit 小能手
看那個用20公斤彎舉的肌肉狗
我敢打賭他burpee
一口氣做不夠10個!
crossfit,2000年出現在美國,它不追求肌肉塊的大小,而是通過速度、力量、爆發力等訓練,全面提升身體素質訓練。
如果論實用性,健美確實無法與CROSSFIT相比,但這種比較沒有價值,再頂尖的排球運動員,踢足球也未必好,雖有相通的地方,但畢竟從理念上就存在差異。
NO.3 力量舉大哥
就你小子那麻桿腿
也要用深蹲架?
你能蹲100公斤我就讓給你!
力量舉的比賽項目就三個:硬舉(Deadlift)、蹲舉(Squat)、卧推(Chest Pres),都是用杠鈴(Barbell)完成,規則就是:誰能用最重的重量,做出一下完整的動作,誰就贏了。可想而知,它既不追求好看,也不追求靈活,就是要絕對力量,這使得他們必須保留一些體脂來進行高強度的訓練,所以我們能看到,力量舉運動員的體型都是這樣的:
NO.4 鏡子狂魔
卧推,拗二頭,照鏡子;
小夥子,你讓一讓,別擋住我的鏡子!
這種只看「正面」的習慣,在新手身上也很常見,被稱為「鏡子健身者」。鏡子看不見的,他都不練。當然,MAX也認識很多非常全面的老炮,教給我很多經驗,只是說,在健身知識尚未普及的年代,常會出現這種現象。大家去練的時候,不要犯這種錯誤。
NO.5 跑步狂人
廢物!,跑不了一小時的都是渣
哎呀我的膝蓋!
跑步是非常棒的健身項目,它能鍛鍊出你強大的心肺功能,但時間過長,它也會帶來一些問題,比如消耗肌肉、膝蓋磨損、腳骨勞損等等。所以說,跑步雖好,可不要貪杯!更不要抱著,誰先停下誰就輸了的心態去跑。
NO.6 瑜伽達人
力壯十分不如筋長一寸
我下犬式,我拜月,我劈叉!
瑜伽是一個很好的健身手段,但現在有很多人,特別是女生,問她為什麼練瑜伽,她會說「是想減肥」,這就搞錯了。即便是力量型瑜伽,也達不到「大量減脂」的功效,如果你想減脂,做有氧,或做高強度間歇(HIIT / TABATA)。
NO.7 新手
我要減肥,我還要塑型。
這個看起來好玩,那個看來也不錯!
這就是「有病亂投醫」。如果你是肥胖(指體脂率,不是體重),那你就減脂;如果你是瘦弱,那你就增肌;如果你想提升運動能力,那就不要只是舉鐵;你做什麼都可以,但要專註。放心,沒有人會嘲笑你,所有老炮都是從新手開始的。大膽地向別人請教,需要保護時,就和旁邊空閑的哥們說一聲,只要不打擾他們的節奏,很多人會願意幫助你。
NO.8 私人教練
不上我課,遲早練廢。
只上十節,半途而廢!
至少100節才能挽救你的**問題!
很多想健身的人,一方面希望從私教那裡快速收穫成果,一方面又對私教的「專業素養」抱有質疑。MAX覺得,這樣泛泛去談「私教有沒有用」是沒有價值的,因為每一位私教的訓練水平、訓練方式都不一樣,即便是你覺得「很差勁」的教練,對另一個人來說也可能非常受用。所以還是那句話,如果你有條件請私教,並且通過試課、交談、實踐,覺得還挺靠譜,那你請一個私教,絕對是有好處的。不帶偏見的判斷,才是好判斷。
NO.9 歪果仁:
幹嘛看我?又看我?
看什麼看,wtf!
其實MAX遇到老外,也會多看兩眼。不過如果你經常出入健身場所就會知道,不是所有老外都是肌肉男,常見到又白又瘦的臟辮少年用不規範的姿勢舉鐵,所以請大家放下「種族天賦」之類的想法,都是學出來,練出來的。
NO.10 「門外漢」
那個大叔胸好大啊;
那個女教練屁股好翹,
他們太厲害了,我還是練練再來吧!
多少人在健身房門口看來看去,明顯很喜歡,但摸了摸剛被火鍋填滿肚子,又在閑聊中走開了。很多事情都是如此,你只要先邁出一步,未來就會慶幸自己的決定。
通過MAX的描述
相信大家已經對各類項目有所了解
如果用心你會發現
沒有一種項目是完美的
對於普通人來說
最重要的是選擇自己想要的項目
你想練體能,他想練形體
二者並沒有高低之分
同樣的
健身只是一種私人的興趣愛好
有人喜歡,也會有人不喜歡
這都很正常,沒必要互相排擠
MAX希望這條「鄙視鏈」只是一個玩笑
大家完全可以互相學習
練肌肉的
可以跟力量舉學習大重量突破瓶頸
練瑜伽的
可以跟crossfit學習全面提升體能
在自己領域內遇到的問題
也許可以從其他領域獲得解答
在放棄偏見的同時
你會認識到更多有趣的人
他們給你帶來新知識、新體驗
幫你成為更好的自己
這世上,還有比這更有趣的事嗎?
-END-
圖文整編/健身男神MAX
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