怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消……堅持一招，益壽延年

百病生於氣，氣的良好循環是身體機能健康最基本的保障。

「余知百病皆生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結」。——《黃帝內經?舉痛論》

據報道，81.2%的癌症病人在患病前曾遭受過重大事件的打擊。而北京、上海等地的調查也發現，胃癌患者在確診之前都有喜歡生悶氣的習慣。

現代醫學也在下大力氣研究腫瘤與情緒之間的關係。實際上，中醫早就發現了二者之間的聯繫，《黃帝內經》說：「百病皆生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消……」看似不經意的小情緒，卻導致我們身體內最基本的物質——氣，隨著心情的波動而上下起伏，疲於奔命，打亂了身體的正常運行，如此一來，又怎麼能保證機體的健康呢?

舉個最常見的例子，如很多人一生氣就吃不下飯，感覺胸口、咽喉堵得慌，這時候，他們可能會不由自主地去按揉胸口，其實這就是身體在自發地調節。之所以堵，就是因為那裡有一團氣，揉一揉，把氣揉散了，胸口堵塞的現象也就緩解了。

在氣的各種形態當中，人們聽得最多的就是氣滯。氣滯形成的原因很簡單，一個是寒，寒凝則氣滯，凍住了;另一個就是憂思，憂則氣聚，思則氣結。就像前面說的一樣，經常憂愁、思慮的人，最容易得腫瘤疾病。因為他們時常憂慮，導致氣聚結在一塊，運行不暢，就像下水道堵塞了一樣，時間久了，難免發生各種病變，癌症就是其中最惡劣的癥狀。輕一點的，如乳腺小葉增生、淋巴結核等，都和氣滯有關。

說了這麼多，可能有人又在思慮了。凡塵俗世，要想不驚不喜不怒不憂，談何容易，遇到不順心的事情，產生了不好的情緒又該怎麼辦呢?

最好的方法只有兩個，一是修鍊自己的心胸，不要為了點滴小事而情緒波動;二是不讓負面情緒對身體造成傷害，也就是產生了負面情緒的時候，及時將它疏導出去。

就和大禹治水的道理一樣，情緒也是宜疏不宜堵的。本來只是虛無的東西，堵久了，就變成實實在在的病源了。說到這裡，我給大家推薦一個最古老又簡單的方法——人稱內練「精氣神」，外練「手眼身」的八段錦。八段錦早在宋代就開始流傳了，它的作用就是導氣引體，調暢氣血，使機體氣機流暢，骨正筋柔；可以很好的激發自身調理能力，消除病痛，增進健康，延緩衰老。

第一式：雙手擎天雙腳分開與肩同寬，膝關節微屈，蹲馬步(體力好、年紀較輕的人下蹲的幅度可以適度放大，但要量力而為)。上身直立。雙手掌心向上，提到胸前，翻掌向上，舉過頭頂，形如托天。手臂呈弧形，肘關節與耳朵同一水平高度。如圖。

第二式：左右開弓下肢不動。雙臂伸直過頭，而後徐徐下降，左手臂在體外側伸直，食指朝天，手掌向外，右手放在胸前呈拉弓狀，如同弓弦從頭上拉開的樣子，整個過程中頭隨手動。如圖。

第三式：雙臂拉舉雙腳不動。左手向下，右手向下，同時向斜上後、斜下後用力拽，儘力拉開雙手和胸腹。如圖。

第四式：回頭遠望雙腳不動。上身以腰為軸，在頭的帶動下向左轉，直到身體能承受的最大角度。同時，雙手在頭後隨著頭的轉動而自然移動。當身體轉到最大角度時，雙手轉到眼前向上架起，雙眼遠眺;然後在頭的帶動下身體轉向對側，重複一遍先前的動作。如圖。

第五式：搖頭擺尾雙腳姿勢不動。雙手手心朝下，拇指朝外，壓在大腿上靠近膝蓋的地方，挺胸塌腰，眼向前看，用頭引領軀幹，左右轉動，使整個軀幹左右擺動，如同蛇一般。如圖。

第六式：雙手攀地雙腿直立，與肩同寬，往前往下彎腰，雙手從大腿根部開始向下拉伸，從膝蓋、小腿一直到地面，使整個大腿有抻拉的感覺。雙手能觸到哪裡就是哪裡，不要盲目追求到達地面。如圖。

第七式：攢拳怒目兩腳開立與肩同寬，雙腿彎曲，做馬步深蹲，大腿盡量與地面平行，雙手放於大腿上，掌心朝上。如圖。

第八式：磕磕足跟身體直立，手叉腰，腳跟併攏，腳尖分開。用力把足跟抬起，然後自由下落，做2～4個八拍;然後腳跟分開，雙腳成平行站立，腳尖向正前方，重複剛才的動作，也做2～4個八拍。如圖。

如果還沒看懂？視頻詳解供您學習

無論多大歲數，做八段錦可以調節氣機，讓百脈順暢，而且八段錦練習的關鍵在於神而非形，所以一定要用心去體會其中每一個動作的感覺。

八段錦練習起來很簡單，關鍵是要堅持練習，慢慢地學會呼吸吐納，從內調整身體氣血的運行。早晚練一練八段錦，將因為大大小小的事情而打亂的「內環境」調整過來。「欲攘外先安內」，只要有一副強壯的身體，人生還有什麼過不去的坎呢?

hi，親~如果您覺得這篇文章寫的還不錯，誠邀大家留言討論！小編感謝您的傳播分享！ 同時，如果您想艾灸或對艾灸方法有什麼疑問等，可以在首屏下方留言，我們每天都有專人回復。

溫馨提示：本平台分享健康圖文信息，僅供大家參考學習，不作為醫療診斷依據。

微信號：gat5199

國艾堂|傳承「艾」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！