林然藜麥青少年必備糧：營養選擇為高考助力

積一時之跬步，

臻千里之遙程。

四分學識智

三心細耐恆

二成應試法

一片平常心

6月，高考在即，由於高考複習及考試期間天氣炎熱，加上學習的勞累、緊張等原因，多數考生的消化功能會有所下降，表現為食慾降低。此時，家長應參照孩子平時的飲食習慣，盡量選擇愛吃的食物，改善烹調方法，變換花樣，使飯菜更加可口。

如果考前壓力大，產生厭食感，家長可以採用少量多餐的方法，把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，同樣可以攝取到考生一天所需的營養量。

選擇優質蛋白質食物：如魚蝦，瘦牛、羊、豬、兔肉，去皮雞肉，雞蛋、牛奶、豆腐和其他豆製品等，甚至包括一些內臟食品。這些食物不但含有豐富的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D。

補腦。考生複習考試期間，由於生活和學習節奏較快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻，大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。腦力活動還需要大量的蛋白質，腦活動是利用氨基酸製造神經傳遞物質。氨基酸是構成蛋白質的基本單位。蛋白質能直接影響人腦的活動。

要吃主食，主食中要適量選擇一些粗雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、藜麥、標準粉等等。

據有關數據顯示，我國青少年視力不良比例高達87.28%，駝背問題比例高達70%。造成這些問題的原因包括不良的用眼習慣和坐姿習慣，還有一部分被忽視的原因則是不健康的飲食習慣以及營養攝取不夠充足。可以說，在青少年成長發育過程中，均衡而全面的營養供給能幫助其擁有健康的體魄和充沛的精力。

如何能夠讓青少年在飲食中就獲得充足營養呢?來自麗江林然高原特色藜麥，是全球公認的唯一一種單體植物即可滿足人類基本營養需求的食物，其豐富而全面的營養價值，一直被視為青少年人群、孕產婦人群、三高心血管疾病人群、減肥人群等重要的營養來源。那麼在青少年的膳食結構中添加藜麥，會有什麼樣的作用呢?

林然藜麥：充足蛋白質為青少年生長發育提供幫助

蛋白質的生長發育的基礎，也是身體細胞大量增殖的主要構成成分。對於青少年來說，對蛋白質的需求量為每公斤體重2-4g。如何在不增加食量的前提下，從食物中獲得充足的蛋白質，藜麥是最佳的選擇。藜麥中的蛋白質含量高達16%-22%，含量比牛肉還多，品質則與牛奶相當。因此食用藜麥，將能夠從中獲得充足而優質的蛋白質營養，為生長發育提供助力!

林然藜麥：充足的維生素營養滿足青少年成長需求

除蛋白質外，維生素也是人體生長發育過程中重要的營養成分。通常缺少維生素A，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時容易患上夜盲症。缺少維生素B2，則會導致眼睛畏光、流淚、發癢，容易疲勞。缺少維生素C則容易導致白內障的發生。

青少年是生長發育的快速期，也是學習知識的重要期，在這個階段出現的近視問題，很大程度上與營養攝取不足有關。在日常飲食中增加藜麥的攝取，不僅能夠獲得充足的維生素營養，而且還能夠預防眼部疾病，可謂一舉多得。

林然藜麥：充足的微量元素礦物質為青少年健康添動力

與此同時，礦物質、微量元素、氨基酸也是青少年成長發育過程中必備的營養物質。然而人體是無法直接代謝產生礦物質、微量元素以及部分氨基酸營養的，這就需要通過食物進行攝取。長期攝取的鈣元素不足，造成骨骼發育不全;鐵元素不足，造成代謝功能和淋巴組織功能減退;賴氨酸、蛋氨酸等氨基酸營養不足，造成代謝緩慢，肝、膽，大腦發育受限。麗江林然高原特色藜麥在富含鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅、硒、錳、銅等礦物質營養的同時，擁有人體所需的全部9種必需氨基酸，能夠真正滿足青少年成長需要，為其身體添動力。

可以說，營養選擇一小步，健康成長一大步，青少年將林然高原特色藜麥作為日常飲食中的重要組成部分，不僅能夠獲得充足的營養，而且還能起到預防疾病等保健功效!

長風破浪遊書海，勤勞掌舵掛雲帆。數年磨劍不畏苦，今朝倚劍放光芒。胸中才思汩汩涌，筆下錦繡生光輝。一舉高中好花魁，自信奔赴好前程。全國高考日，泰美企業願學子勝利而歸。

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