8位減肥狂人的必殺技大揭秘！學到一條就賺翻了！

傑森斯坦森

米蘭達可兒

彭于晏

志玲姐姐

...

每當我們聊起好身材的時候

腦海里往往會浮現這樣的名字

而他們的瘦身塑形秘籍心得

我們也多多少少都有聽過

然鵝，對於我們這些

還在和體重秤較勁的人來說，

他們的飲食計劃

離我們還是有那麼一點點遠

所以今天，為了發揚

農村包圍城市的偉大精神

本著能減一斤肉

都是革命性勝利的

可實施性原則

我們來瞧一瞧

那些成功減肥的普通勞動人民

都有哪些不錯的減肥竅門

—— 使用app追蹤熱量 ——

Ben Whalen

30歲

9個月減脂165磅（約75公斤）

通過應用程序來記錄飲食，是Ben Whalen的減肥秘訣。當他吃完飯後看到自己累積的卡路里，他就會明白自己至少需要做多久的運動。

當自己燃起旺盛的食慾時，他也會打開應用程序。一想到「一杯咖啡=500卡路里」，再旺盛的食慾也都得打消了。

—— 保持健康的飲食 ——

Xan Barksdale

34歲

2年減脂36磅（約16.3公斤）

在離開職業比賽成為一名教練後，前亞特蘭大勇士隊的Xan Barksdale就開始了他的肥胖之旅。每周需要工作80個小時的他，不得不經常吃快餐，隨之而來的就是體重的增加。

在他決定減肥之後，他把快餐換成了雞胸肉、雞蛋、香蕉、蛋白質棒。他說：「快餐雖然很方便，但方便的事物並不一定就是正確的」

—— 找到你喜歡的健身方式 ——

Lionell Dixon

32歲

15個月減脂145磅（65.7公斤）

當Lionell Dixon第一次開始走進健身房的時候，他是迷茫的。他嘗試過像登山機、橢圓機和跑步機這樣的有氧運動器械。但是他並不能得到他想要的結果。直到他迪克森開始接觸到舉重和跳繩，他的體重才開始發生變化。

「跳繩是我最喜歡的一種健身方式，當然舉重也不錯。這種感覺就像找到了自己每天都要做的事情」迪克森說。「有時候我會加速跳繩 30秒或一分鐘，然後休息10到20秒，然後再開始下一組。」

—— 設定一個具體的目標 ——

Patrick Hollingsworth

24歲

6個月減肥15磅（約7公斤）

剛剛結婚後不久，Patrick Hollingsworth 就被部署在格陵蘭島的空軍基地。離開他的妻子有一年的時間，這種分離使他感到沮喪，導致體重開始增加。

Hollingsworth說:「我不想讓她看到我這樣。」當他意識到還有6個月就能再次見到妻子後，他下定決心走進健身房開始減肥。

—— 從每一件小事開始改變 ——

Jonathan Coffman

28歲

2年減脂302磅（約137公斤）

當 Jonathan Coffman 的體重還是510磅的時候，他的心臟病醫生表示他將活不過25歲。基於之前減肥失敗的經歷，這次他從小事開始著手。

開始的兩周兩周，他在堅持運動的同時，還戒掉了自己喜歡的太妃蘋果糖（一種蘸滿焦糖和巧克力的食物），居高不下的體重居然開始下降了。

在那之後，他逐漸戒掉了其他的嗜好，比如黃醬、披薩和義大利面等等。現在，他早餐吃酸奶和水果，午餐吃蛋白質奶昔，晚餐吃沙拉。

—— 自備健康餐 ——

Kenneth Frierson

29歲

14個月減肥100磅（約45公斤）

當Kenneth Frierson決定不惜一切代價減肥時，一個朋友向他介紹了許多減肥技巧。其中影響最大的是:自備健康餐。

每個星期天，Frierson都準備好下一個星期的食物。它們通常包括雞肉、西蘭花和米飯。每天在早上，他都會把它放在一個袋子里出發去工作。

（容我吐槽...一頓飯吃一周，不會壞嗎...你需要中體健身的健康餐吧）

—— 保持新鮮感 ——

Joshua King

37歲

1年內減肥175磅（約79公斤）

當Joshua King決定開始減肥時，他習慣每天跑跑步，騎騎自行車。好不容易一個月，他就感到厭煩了。

為了保證減肥效果，金開始改變他的日常習慣，增加了許多不同的訓練方式，比如戶外跑步、籃球、攀爬和階梯課程。

「新鮮感能讓我的身體保持運轉。」

—— 從小目標開始 ——

Anthony Flores

31歲

1年減肥90磅（約40公斤）

有一天，Anthony Flores試圖爬上樓梯，卻發現自己喘的不行。第二天，他就去了當地健身房開始跑步。

「當時我堅持了10分鐘」他說。「我不喜歡在白天跑步，我不想被人看到。」

但他還是努力讓自己一點一點地進步。他報名參加了5公里的「fun runs」，並觀看了其他跑步者是怎麼做的。「我會模仿他們一直做的事情，」他說。「後來，我發現我的跑步速度和耐力越來越棒。」

最終，他不僅減掉了90磅體重，還成功的他參加了幾個著名的比賽，包括美國鐵人三項賽。

看完這些減肥秘籍

我們可能會覺得他不科學

可能會覺得它不合理

但無論如何

減肥成功才是最有說服力的

期待著各位成功成功減肥之後

把屬於您的秘訣和故事分享給我們哦~

—— END ——

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