3大過勞死的信號，其中包括將軍肚和禿頭

本文導讀：如今過勞死,已經引起了不少人的關注。如果說出現禿頭或者是尿頻那麼就要警惕猝死了。下面就教教大家如何預防過勞死。

相信最近幾年過勞死這個詞經常聽到，不是三十幾歲的IT者加班猝死就是醫生半夜宿舍猝死。隨著各種過勞死事件的發生，越來越多的人開始注重自身的健康。那麼過勞死怎麼防呢？

在現代社會中，隨著工作的強度一天天的加大，不少的人為了工作都沒有顧及到身體的健康。為了生活都會對健康置之不理，如果說不加以重視，那麼小問題慢慢的都會變成大問題。那麼當你出現禿頭、將軍肚甚至是記憶力越來越差了，那麼就要小心過勞死了。這些信號在告訴你你應該休息了，不能再拚命的工作了。不休息就會導致大問題的出現。

三大過勞死的信號

1、將軍肚

如今大肚子的人走到哪裡都能看到，而且幾種在二十幾歲到四十幾歲的男性人群。其實當將軍肚的出現，脂肪肝、冠心病還有高血壓等各種疾病都會隨之而來，心臟驟停的風險大大的上升。

2、禿頭

如果說你每洗一次澡都會出現掉頭髮額情況，那麼就要警惕過勞的發生了。據了解，大部分的禿頭患者都是應為工作壓力導致內分泌出現紊亂所引起，這說明你的身體已經出現了負荷，工作雖然重要但也要注重健康，不要讓自己年紀輕輕的就累倒在崗位上。

3、尿頻

如果說你正是處於30歲左右的顛峰時期，但是每天都要跑廁所好多次。那麼你就要小心了，這是身體出現衰退的徵兆。這就表示你的身體已經出現了小問題，不及時的調理就會引起過勞死。

過勞死的原因

1、工作負擔

不要因為白領其實是坐在辦公室裡面工作就是十分的輕鬆簡單，其實隨著電子產品等科技的出現，上班族要不斷的去學習，不學習就會被淘汰。因此不少的白領就會患上緊張症。這種癥狀會讓上班族過勞死的概率大大的上升。

2、生活習慣

除了工作原因之外，不良的生活習慣也會導致過勞死的元兇。為什麼這麼說呢？睡眠不足、煙酒不離身、不想運動、濫用藥物等不良的行為都會導致問題的出現，嚴重會引發早死。

如何預防過勞死

1、學會用腦

想要預防過勞死，那麼合理的用腦尤為重要。我們可以通過一些娛樂活動讓大腦得到更好的休息；也可以安靜的躺下來睡上一覺；自己聽聽音樂也是能夠有效的消除疲勞，總之就是用腦過度之後就要好好的休息。

2、飲食補充

我們都清楚預防過勞死就是要避免或者消除疲勞，因此飲食也是最佳的方法。多吃一些維生素B族豐富、蛋白質而且脂肪也是比較多的食物。就像是豆腐、魚肉等食物都是首選。這些類型的食物能夠有效的防止疲勞太早出現，同時也可以多吃一下水果來消除疲勞。

3、健身

常常加班工作會讓身體越來越虛弱，病毒越容易入侵，更加容易引起疲勞感的發生。因此下班或者是周末的時候應該多健身。跑跑步、打打球還有約約朋友去打打球。

來源：99健康網

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