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健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉

健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉。

由於臀大肌和大腿後臀肌在蹬車時受到牽拉,髖關節、膝關節和踝關節得到充分的活動,增強其靈活性和柔韌性。

通過長時間的健身車運動,促進心血管的運動,加快新陳代謝,提高呼吸系統和心血管系統的功能,從而改善人體的體質。

當然伴隨的還有脂肪的消耗,而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果。

健身車在使用時首先要調整一下座位的高低。

比較適合的坐高是,當你的前腳掌處於最低位置時,膝關節稍稍彎曲。

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不想計劃不了了之,事先整理好你的衣服和裝備是健身前的事先工作
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腳踝搭在一起,身體呈一條直線,不要撅屁股或塌腰
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TAG:每日健身 |

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