晚上運動的一些小建議，不知道的來看看嘍
建議晚餐後1小時再做運動比較好。
可以在運動後適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響消化及睡眠。
另外，不建議在晚間10點後做此類運動。
神經過於興奮，機體疲勞，會很難入睡。
晚飯可選穀物類、水果、澱粉類蔬菜等能維持體力又不致發胖的食物。
但飯量應控制。如果晚餐吃得很少或沒吃，可以補充一點葡萄乾、麥片等，或者是酸奶、一小片低脂麵包。
※蛋白質是人體的重要建築材料，是構成肌肉的主要成分之一
※劇烈運動後千萬不要洗澡，這個很重要，切記
※劇烈運動後的休息很重要，千萬不能做錯了
※運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲
※你感覺自己壓力大嗎？大的話就來練練瑜伽吧
TAG:每日瘦身課 |
※翡翠的這些顏色，不看不知道，一看嚇一跳！
※看男子的姿勢就知道上鉤的魚不小，看到魚的那一刻讓人尖叫了起來
※娛樂圈的婚姻觀，不看不知道，一看嚇一跳
※紫砂壺的市場，不看不知道，要看嚇一跳！
※想做一名鏟屎官？先來看看這些你不知道的事
※想去渼陂湖，不進來看看，怕你打車都不知道該咋說
※吃火龍果的注意了，現在知道還不晚，快打開看看吧
※大年初一的9條禁忌切記不能做，不看不知道，一看嚇一跳！
※原來羊的身上有這麼多的寶貝，我們竟然都不知道！趕緊來看看吧！
※還原動漫中的人物角色，看看你知道哪些呢？快來一起跟我看看吧！
※你們知道早上吃雞蛋有些什麼好處嗎，不知道的快來看看
※這5種食物致癌，再吃一定要小心，不知道的快來看看！
※三國中那些時運不濟和倒霉的人，看看那個你不知道
※不看不知道，原來你每天都處在被毀容的路上！
※西紅柿不能和這幾種食物一起吃，不知道的快來看看
※這些明星竟然是父子，快來看看有沒有你們知道的！
※孩子的三個黃金時期和運動處方，家長們知道嗎？快來看看吧
※關於黃瓜，有哪些你不知道的秘密！跟隨小編一起來看看吧！
※當今中國畫壇真是亂——不看不知道，一看嚇一跳
※說的就是你，看一下你的星座運勢你就知道了！