你聽說過一分鐘快速瘦腿的方法嗎？擁有一對修長的美腿絕對能在人群中格外耀眼！

你聽說過一分鐘快速瘦腿的方法嗎？擁有一對修長的美腿絕對能在人群中格外耀眼，然而如果腿部上有贅肉就嚴重影響視覺效果。一分鐘快速瘦腿的方法是怎樣的呢？小編為您解答。

滿街熱褲的季節里你還因為腿粗而不敢露腿嗎，那還不趕快加入我們的瘦腿大軍，一起來做做腿部減肥運動吧。只要一分鐘，就能快速瘦腿，狂甩腿部贅肉。

1、坐在椅子上，眼視前方。左手扶著椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方。然後回到原位，同理鍛煉左腿，該動作能有效瘦小腿喔。

2、坐在地上，兩手放在腰側後方支撐，指尖與身體背向，眼視前方，雙腿伸直。腳跟離地，抬起左腿30度角，注意保持伸直，然後緩慢放下。動作重複20次，20次後可換腿進行相同的練習。除了能鍛煉身體柔軟度還能瘦腿。

3、該動作能有效瘦大腿，緊實腿部肌肉。首先，打開雙腳與肩同寬，眼視前方，雙手自然垂下放在腰兩側。身體前傾，向前彎腰，眼朝地板，雙手有意識地往下壓，拉伸中感覺提高臀部，收緊大腿後面的肌肉。

4、兩腳打開，寬度要比肩寬。雙腿微曲，腳趾和膝蓋向外，兩手伸直放在膝蓋上，眼視前方。眼視前方，重心下移，膝蓋與手肘同時彎曲，慢慢向下坐去，並使得大腿與小腿呈90度彎曲，保持10秒。該動作的練習還能避免佝僂病。

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