這4個信號暗示：女人你正在迅速變老，快看看你中招沒

每個女人都希望自己永葆青春，不要衰老。但是現實是衰老是大自然的規律，我們人類暫時還阻止不了，那麼，有哪些現象預示著女人已經開始衰老了呢？其實當我們的身體開始變老時是會有一些信號釋放的。下面小編給大家介紹4個信號提示你已經開始衰老了，看你有沒有額！

1：頭髮容易脫落

隨著身體機制的衰老。雄性激素分泌也會減少，而我們的頭髮生長與雄性激素的分泌有關係，它一直被稱為毛髮生長的保護傘。所以當你的頭髮大量脫落時，很可能是你已經開始衰老了。

2：乳房發病

女性應該格外關注自己的乳房，如果不知不覺中出現乳房腫塊，最好去醫院進行全面的檢查。

3：牙齒變長

如果你發現自己的牙齒開始變長了，很有可能是因為你的牙齦已經萎縮，甚至部分牙根已經露在外面了。這是因為隨著我們身體機能的慢慢衰老，導致皮膚失去彈性，所以牙齦也跟著鬆弛。

4：皮膚變得粗糙

臉頰兩側長出許多小斑點，這很可能是你體內的肝臟器官機能下降，嚴重者甚至會出現乳腺炎、宮頸炎等諸多婦科病變。

看到這裡你可能在想小編你肯定有辦法的對不對！翻看瑜伽典籍你會看到，瑜伽體式鍛煉整個身體，並且使所有的生理系統恢復活力，最終使身心健康。因為每一個體式都使身心同時得到鍛煉。下面小編介紹一套能讓你的身體恢復青春活力的體式。

【 第一式：橋式 】

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POSE

step 1：仰卧（頸部不舒服的伽友可將摺疊的毯子墊在肩膀下方），屈雙膝，雙手放於體側，掌心朝下，雙腳分開與髖同寬，雙腳掌平行踩在地面上，盡量靠近臀部。

step 2：吸氣時，雙腳踩實墊面，腳掌內側下壓，抬臀部背部離地，胸腔上提；呼氣時，將背部臀部落回地面。

step 3：配合呼吸，進行10次動態練習。感受大小腿內側以及臀肌的靈活用力。

【 第二式：門閂式 】

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POSE

step 1：跪立墊面，挺直腰背。右腿向右側伸展，右腳掌指向正右方。左大腿垂直地面。雙手放於體側，骨盆朝前。

step 2：吸氣時，展雙臂平舉，掌心朝下，脊柱延展向上。呼氣時，上身向右側平移至最大限度，而後向右側彎身子。右手輕搭右腿，左臂外旋向耳後方向延伸。

step 3：胸腔向上打開，停留5次呼吸。

step 4：隨著下一次吸氣，緩慢還原上身，收右腳落雙手。調整呼吸後進行反側練習。

【 第三式：腹式呼吸 】

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POSE

step 1：來個盤腿靜坐，雙手輕搭雙膝，或者擺一款你喜歡的瑜伽手印，下頜微收，腰背挺直，身體中立。

step 2：吸氣時，感受脊柱不斷向上延伸至天花板，呼氣時放鬆雙肩，坐骨下沉，將視線由遠及近收至鼻尖，再緩慢的閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上。

step 3：吸氣時感受氣體經由鼻腔，進入喉部，下壓橫膈膜，直送至腹部，感受小腹微微隆起；呼氣時，感受小腹內收，尋找脊柱方向，慢慢排出體內的濁氣、廢棄和二氧化碳。

step 4：10次呼吸之後，再將呼吸調整為自然呼吸。

【 第四式：魚戲式 】

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POSE

step 1：向左側卧躺在墊子上，雙腿併攏伸直，右手肘彎曲，頭部枕於左臂上，左臂向著頭頂方向延伸。右臂貼放於身體右側。

step 2：吸氣時，彎曲右膝，讓右大腿向上靠近你的身體，同時把右手肘放於右大腿上，左臂曲回，雙手疊放，右手掌位於上位。

step 3：呼氣時，放鬆肩背以及整個身體。保持緩慢均勻的呼吸。停留1分鐘左右。再次呼氣時，將身體還原至仰卧狀態，接著進行反側練習。

【 第五式：倒箭式 】

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POSE

step 1：仰卧，曲膝腳掌貼地，兩臂放在體側，掌心向下。

step 2：吸氣準備，呼氣時，後腰下壓，把膝蓋收到胸前。再次吸氣時，伸直雙腿，向上抬高直到與地面垂直。

step 3：呼氣時，手臂下壓，抬起髖部和雙腿。雙手托著髖部，拇指朝前，其餘的手指朝後。

step 4：慢慢地抬高雙腿，讓雙腿與地面垂直。重心放在雙臂上。頭部保持不動，別朝左右歪斜。自然地呼吸，保持10～30秒。

練習一段時間後也許你就會驚喜的發現上述的現象已經消失了。

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