堅持練習舞蹈基本功，家長和孩子共勉！

為什麼每天練習舞蹈基本功

堅持每天練習基本功很重要，一日練一日功，一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛煉的，如果很長一段時間不去練習，之後回功，那你就需要再痛一次！腿部的韌帶是有一定韌性的，如橡皮巾一樣、你壓時會鬆開，不壓會收回去。堅持每天練習、你的韌帶會完全被拉開、練功貴在堅持！

具體方法

腿的軟開度訓練

建議每天練早功：

壓腿（前旁後）每腿5分鐘

踢腿（前旁後）每腿50～200下（可分組做）

耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。

腰的訓練

腰活動開了以後，先甩腰30次，再下腰15次（每下5次耗一會）

如果軟度很差的話

建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿200腿以上。

課堂照片

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！