你最不該相信的錯誤健身迷信

現在越來越多的人注重健康的生活品質，全球都掀起了一股健身的風潮，如果你擁有正確的認知就會事半功倍。

這些常見的錯誤認知，你是不是也相信了呢？

錯誤：運動後身體酸痛是在長肌肉。

正確：鍛煉後所產生的酸痛，其實是因為肌肉承受了一些微小的損傷所產生的發炎反應，不是所謂的「長肌肉」。

錯誤：拉伸和熱身運動可以減輕健身後的肌肉酸痛。

正確：拉伸和熱身運動其實是幫助舒緩肌肉僵硬，達到放鬆的效果。

錯誤：運動的時間越長效果越好。

正確：運動的時間長短並不是重點，鍛煉過程中品質好壞更重要。

錯誤：儘可能的多運動，身體才會更好、更健康。

正確：其實最理想的鍛煉時間是必須間隔2到3天，因為身體也是需要時間休息和復原的。

錯誤：女生做重量訓練會變成「肌肉女」，很醜。

正確：重量訓練其實有助於女生雕塑更緊緻和美麗的體型，而且男女體質有差別，女生其實並沒有那麼容易練出壯碩的肌肉。

錯誤：只要運動就可以不用控制飲食。

正確：鍛煉的時候如果搭配營養均衡的飲食，無論是健身還是塑形，都能達到更好的效果。

錯誤：穿上不透氣的運動裝可以幫助燃燒脂肪，達到更好的減肥效果。

正確：皮膚被悶著無法呼吸，其實更有礙於健康。

錯誤：和朋友做一樣的訓練，肯定能達到同樣的效果。

正確：每個人都應該由專業的健身教練去定製一套適合自己的健身方案，這樣才能事半功倍。

錯誤：沉迷體重計上的數字，覺得體重就是你的健身效果。

正確：用捲尺來測量你的三圍，可以更明顯的看到效果，因為1公斤的肌肉和1公斤的肥肉在體積上還是有很大的差別的。

錯誤：健身可以針對某個部位來瘦。

正確：運動會讓你瘦下很多部位，但未必是你針對的地方。

最後一句：

只要持之以恆，你一定會看到效果噠~

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