健身不要忽視肌肉核心力量鍛煉！

不管你重不重視，人體的核心肌群都是健身訓練中不可忽視的重要鍛煉方面。

人體的核心是人體的中間環節，包括29塊肌肉，這些肌肉在人體運動中起到穩定、傳導力量等作用。

重視核心力量的鍛煉，才能提高整體運動表現，增強身體的穩定性、爆發力，同時也能減少運動損傷。

試想，如果你做引體向上、硬拉、深蹲等這些超高難度的鍛煉動作時感到非常吃力，將會直接影響到你相應部位肌肉的鍛煉效果，你還覺得核心肌群鍛煉是可有可無的事情嗎？

今天介紹3個效果極佳的核心鍛煉動作，希望能夠對你的健身鍛煉有所幫助。

1、直角支撐

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直角支撐是一個頗具難度的訓練動作，它不僅能鍛煉你的肱三頭肌、雕琢你的腹肌，還可以改善肩部的健康程度、提升硬拉水平，並同時打造出真正實用的核心力量。

你可能注意到，體操運動員擁有令人恐怖的巨大肱三頭肌、清晰的腹肌，這就是因為直角支撐在體操運動中非常常見。

2、單杠前水平

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這個動作將引體、腰腹部控制結合在一起，對肩部、背部、腰腹部的力量要求非常高。

3、龍旗

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龍旗對腰腹部肌肉的鍛煉效果相信大家早日有所耳聞。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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