教你打造鑽石小腿，值得擁有！
不管選擇什麼樣的小腿訓練動作，比負重更為重要的都是訓練時的感受以及更大程度的對肌肉的拉伸與刺激。訓練計劃往往會分成兩個極端，一種是像其他肌群那樣採用較低如8-12或以下的次數，安排好組間休息，重視重量跟訓練完成情況; 另一種則是採用較高次數如15-20次或以上，極短間歇，在較短時間內完成較大的訓練量，更重視訓練感受與充血。
這兩種方式都建議大家進行嘗試或混合使用，再根據身體反饋進行調整。但實際來說，小腿是一個對整體形體提升很重要，又很看天賦的部位，有的人即使不專門訓練也能得到不錯的發展，而有的人即使一周訓練2-3次也仍舊可能是身體發展最滯後的位置。基因到底對健身有多重要？之後會出視頻告訴你們我的看法，但現在希望大家記得，做人吶最重要的就是開心~
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