不到100斤的娜扎卻有小肚腩，女明星的美顏都敗給了游泳圈！

瘦瘦最近很不嗨森

長時間久坐不動

我現在的小肚子堪比某些女明星

懷孕三四個月的狀態

我能怎麼辦？我也很無奈…

話說最近看花少就覺得古力娜扎

真是個高高瘦瘦 膚白貌美的女孩紙

沉浸在娜扎的美顏中無法自拔

不過先等等，瘦瘦好像發現了什麼了不得的事~

娜扎居然也藏著小肚腩

不過這樣還真是有些貼地氣兒的趕腳

還記得兩年前在《偶像來了》中

曝光娜扎的真實體重是剛好100斤

不過後來，娜扎就越來越瘦

拍照的時候衣服後面竟然有這麼多夾子

所以身高172cm的娜扎

現在體重應該還不到100斤吧

小肚子也是很可愛了~

誰說女神一定要有馬甲線？

其實娛樂圈有游泳圈的女星還真不少

《歡樂頌2》雖然大結局了

但劇中的造型真的槽點滿滿

劉濤飾演的安迪衣服搭配很有品位

但是，這個肚子？？？

這皮裙子簡直了

把肚子綳得圓圓的好像皮球啊

造型師你出來，保證不打死你！

高圓圓和賈靜雯的親密合照里

她的腹部明顯有微微隆起

網友們都以為她也懷孕了！

結果她本人解釋說是當晚「吃太多啦！」

「小腰精」楊冪的腰本身很細吧

但沒想到一身凹造型的露胃裝

硬是露出了可愛的小肚腩

劉亦菲這件隆重的公主禮服也

一不小心暴露了她的小肚子

朱茵身穿黑白喇叭分身裙現身戛納

但露出一圈圓滾滾的小肚腩著實搶鏡~

不過歲月從不眷顧任何人

生了寶寶的人，多半都有些贅肉

小肚腩也是女神幸福的象徵呢

陳喬恩看起來可就不那麼能讓人理解了

網友表示：你一單身女青年咋還能把自個養成這樣？

確實哈，這都算不上小肚腩了整個一孕肚啊

然而看到這張照片，瘦瘦表示無話可說

充分領悟喬恩所說的：姐活到這把年紀

拿得起放不下的東西，大概也只有筷子了

雖說女神們顏好可以任性

但突出的小肚子卻給她們的形象減分不少

到底怎樣才可以減掉肚子上的贅肉呢？

這差不多是個世紀性的大難題了…

現在的上班族久坐不動、吃得不少、睡眠不足

可不是養肥了一肚子的贅肉嘛！

今天瘦瘦說說生活中一些簡單的

針對不同的肚腩的瘦腹方法！

NO.1 微微凸出型

判斷方法

平時小肚子看上去不明顯，但一穿上緊身上衣就原形畢露。吃過飯之後，微微凸出的小腹會更加顯眼！

形成原因

工作和生活中經常是保持坐著的姿態，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法消耗。

瘦腹小建議

吃飯盡量選擇富含膳食纖維的食物，比如木瓜、菠蘿這類富含助消化酶的水果。有助加速代謝和熱量的消耗，不僅能瘦肚子，還能瘦全身！

堅決不吃夜宵。晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。

增加消耗贅肉的機會，吃飽了就起來走走，能站著就不要坐著。上下班的時候多走走路，沒事的時候還可以跑跑步。

改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃，小腹稍稍收緊一些。

做比較簡單可行的腹部運動來雕塑曲線，比如卷腹等。

洗澡時或洗澡後按摩肚子。方法是繞著肚臍順時針和逆時針按摩腹部50圈，這樣做能使脂肪不易堆積在肚子上，還可以緊緻腹部肌膚。

NO.2 多層型

判斷方法

腹部贅肉堆積較多，尤其是坐著或彎腰時，贅肉還會堆積成兩三層，從側面一眼就能看出。

形成原因

過度節食後又不能真正控制自己的食慾，短時間內贅肉又重新變多，使身體上的肌膜無法承受，導致贅肉鬆松垮垮，出現「三層肉」的外形。

瘦腹小建議

如果曾經狠狠地減過肥，那麼現在應該選擇更加健康的減肥方式，把減肥堅持下去，把周期拉長，脂肪持續不斷地燃燒，才能消滅肚子上的三層肉。

飲食一定要科學配比，營養和運動都要有！瘦下來後也不要放任大吃大喝，減肥後身材的保持才是最重要的。

拒絕時間短又不人性的減肥方法。

NO.3 忽然出現型

判斷方法

偶爾因為肚子疼，腸胃不適，感覺腸胃脹了起來，並且還伴隨著令人難受的陣痛感。

形成原因

有的習慣性腸胃不適，會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有自己覺得肚子明顯「脹起來」了。

瘦腹小建議

總結自己平時不良飲食習慣並糾正，比如吃過冷的食物、吃得過於辛辣重口味等等。

少喝刺激性的飲料，最好不要吸煙，對腸胃不好。

養成正常的睡眠習慣和有規律的上廁所時間，少熬夜。

細嚼慢咽，吃的太快容易吞咽下許多空氣，使得腹部腫脹。不要吃口香糖，因為它同樣會使人吞下過多的空氣。

如果出現莫名的腸胃不適或者腹部脹痛，一定要去看醫生！

NO.4 結實型

判斷方法

不像一般腹部贅肉那樣鬆鬆垮垮，反而呈現出結實有力的肌肉形態。可惜的是沒那麼好看的肌肉線條，腹部凸出的地方摸起來像肌肉硬硬的，沒有什麼贅肉。

形成原因

通常有固定的運動習慣，或經做過腹部訓練的人，但並沒有練出好看的腹肌形狀。想要消除這種類型非常不容易，需要長時間的耐心與毅力。

瘦腹小建議

停止在做的腹部運動，等肌肉變軟以後再實施。

每天洗澡後，針對腹部輕輕按摩10分鐘。

平時保持腹部盡量放鬆，定期做簡單、全身性的拉伸運動。

一周泡澡2-3次，每次至少10分鐘。

瘦腹運動做起來

風靡網路的「吸肚子法」

雙手垂直於地面跪地，把意識集中在腹部；

吐出腹部所有的空氣，肚子盡全力收縮；

收縮至自己的極限之後，進行緩慢呼吸；

堅持到自己的極限，以吸不住肚子為一組，重複3-5組。

時刻注意收腹

小肚子形成的一個重要原因就是腹部一直處於放鬆狀態。

要想減肚子上的那一層「游泳圈」，腹部就需要發力。不管是站著還是坐著，保持背部挺直、收腹的姿勢，不僅鍛煉到了肚子，整個人看上去也會更加有精神。

超模的瘦腹運動

大高個Karlie Kloss的身材在一堆超模里也是翹楚！作為健身狂人的她還親自錄製過運動視頻哦，不用去健身房在家就可以輕鬆瘦瘦瘦！趕緊跟著KK一起手腳並用花式虐腹吧~

Step 1：左腳往後延伸，同時左手舉起水瓶往水平方向延展；接著緩慢地將左手左腳同時收回，單邊15次，交叉進行，共5組。

Step 2：以平板撐體作為起始動作，臀部微抬，使上半身處於水平狀態。利用腹部與大腿的力量將膝蓋往腹部方向收進來，兩邊交叉進行。

Step 3：同樣以平板支撐姿勢撐地，緩緩地將手臂往斜上方伸展，直到與肩膀處於同一個水平面的高度。

Step 4：臉朝下趴在瑜伽墊上，手臂微彎、雙手打開與肩同寬，利用肩膀、手臂與腹部的力量將上半身撐起，讓下背部、腹部、胸口與頸部充分伸展， 維持約5~10秒，再慢慢地回到起始姿勢。

養成好的生活習慣也許並沒那麼難

只要持之以恆地保持好習慣

再加上適當的運動

早晚可以跟腹部贅肉說拜拜

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