老於，一個從大山走出來的追夢人

從最初的追風少年，到中長跑亞洲冠軍；從只有小學文化水平，到擁有復旦大學管理學碩士學位，從半年只招到兩名學員，到創立國內最具影響力的跑步服務平台：「98跑」。他是老於，一個從大山走出來的追夢人。

老於（真名：於興波），山東煙台棲霞人，中共黨員，前山東中長跑隊隊員，國家運動健將，98跑創始人，知名跑步教練，復旦大學管理學碩士。

運動生涯曾多次代表中國國家隊參加亞洲青年田徑錦標賽、亞洲大學生田徑錦標賽、亞洲田徑大獎賽、世界大學生越野錦標賽、福岡國際馬拉松接力賽等國際比賽。

奔跑路之坎坷

1993年，老於遠離家鄉，離開父母，前往山東棲霞體校進行中長跑業餘訓練。那一年，他12歲，正在讀小學四年級。進入體校後由於訓練能吃苦，加上天賦出眾，一年後就在同齡中脫穎而出。1994年~1996年期間，幾乎包攬煙台市青少年運動會男子1500米、3000米、5000米、10000米所有中長跑金牌。

老於兒時的母校：山東省棲霞市競技體育運動學校

1995年，老於被煙台市體校王洪利教練選中，開始進行半專業（早上訓練，上午讀書，下午訓練）的訓練。1996年6月，首次參加山東省比賽，以8分43秒的成績奪得山東省青少年田徑錦標賽男子3000米冠軍；8月廣西南寧，又以4分03秒、8分41秒的成績奪得全國中學生傳統學校男子1500米、3000米雙料冠軍。

1997年3月，老於被我國著名馬拉松運動員曾在1986年北京國際馬拉松賽上創造2小時13分15秒全國紀錄的名將朱樹春教練招入代表中國中長跑最高水平的山東省中長跑隊，開始進行中長跑專業訓練。那一年，他16歲。

進入山東隊後，他的訓練越來越系統，加上省隊的訓練環境、伙食營養、科研保障都比少體校好，成績也是突飛猛進。1998年10月，老於以14分56秒、31秒03秒的成績為家鄉煙台奪得山東省第十九屆運動會男子5000米、10000米兩枚金牌。從此，告別青少年比賽生涯。

1999年4月，全國田徑冠軍賽暨全國田徑大獎賽（上海站）男子5000米決賽，首次參加全國成年比賽的他以14分15秒的優異成績奪得銅牌。正當很多人看好他的未來時，此前在青少年時代如魚得水的老於卻接二連三受到重挫。10月，在第四屆全國城市運動會（四年一屆）決賽前15天，因拉傷臀大肌，讓本有希望競逐男子1500米、5000米兩枚獎牌的他遺憾錯過從事中長跑訓練以來最重要的一場全國比賽。

老於在山東隊的隊友：後排：左1：現男子1500米全國紀錄保持者：竇兆波，左2：老於，右1：2001年全運會男子5000米冠軍：鄭凱；前排右1：雅典奧運會女子10000米冠軍：邢慧娜，右2：2002年杭州馬拉松男子全程冠軍：鍾海波

進入2000年賽季，剛剛走出缺席第四屆全國城運會決賽陰影的他本想卷出重來，卻又被查出心肌缺血，只能被迫休息半年。2000年冬訓，病情有所好轉的他開始恢復訓練，備戰四年一屆的2001年第九屆全國運動會。2001年4月，全國田徑大獎賽（中山站）暨全運會達標賽，以3分46秒67的成績奪得男子1500米銅牌，創造個人最好成績；5月，全國田徑大獎賽（濟南站）暨全運會達標賽，又在1500米決賽中跑出3分44秒的個人1500米最好成績。

可惜，命運再次和他開了一個不大不小的玩笑，由於當年的全運會田徑比賽規定，每個項目每個單位只能報三個人。雖然當時他1500米跑出的3分44排名全國第四，可是排在前三位都是山東隊隊友，因此遺憾地無緣全運會決賽。

一連串的打擊，讓老於開始對自己的運動生涯心灰意冷。2001年下半年的訓練一直處於消極狀態，2002年上半年的全國比賽均是預賽就被淘汰。7月，春節都很少回家的他回了趟老家和父母進行了一次長談，回到省隊後決定再努力一下。10月，全國田徑冠軍賽暨大獎賽總決賽，剛剛恢復訓練不到3個月，便以以3分46秒97的成績奪得男子1500米銅牌，再次回到全國前三，給自己增添了不少信心。

北京國際馬拉松接力賽頒獎典禮——人民大會堂.1999年2月

所以，2002年那個冬訓，是老於在省隊練得最狠的一個冬天。當時，他的隊友現男子1500米全國紀錄保持者竇兆波曾發出預測：「2003賽季誰能戰勝於興波，就是全國冠軍了」。

2003年2月，首場全國比賽——全國室內（200米跑道）田徑錦標賽男子1500米決賽，老於以3分50秒02奪得亞軍，僅僅輸給隊友竇兆波（3分49秒89）0.13秒，再次無緣全國冠軍。4月，在山東省中長跑內部測試賽（山東隊內測試賽的水平不亞於全國比賽）上，以8分08秒的好成績奪得男子3000米冠軍。正當他再次準備向全國冠軍發出衝擊的時候，又遇到百年不遇的「非典」，上半年的全國比賽全部停止。

2003年奪得全國室內田徑錦標賽男子1500米亞軍（164號：老於）

眼看著1998年同時進入山東省隊的隊友邢慧娜、竇兆波、鄭凱早已奪得全國冠軍，而自己屢屢在競技狀態最好的時候接連錯過重要比賽，讓已經21歲的老於不得不想一下是否應該繼續待在山東隊。經過一段時間的思考和徘徊，終於做出了一個大多數專業運動員不會去嘗試的決定，在運動生涯巔峰時期選擇退役，去大學全日制讀書。專業運動員讀書大多採取「掛名」的形式，這樣更容易畢業，而真正去高校和普通生一樣進行全日制讀書的運動員很少。

求學路之艱辛

2004年9月，憑著出色的運動成績他被保送進入復旦大學，選的專業是行政管理。終於擺脫掉省隊全封閉性的生活，讓他喜出望外，但同時他也意識到不能再享受優秀運動員津貼，不能再享受優秀運動員豐厚的伙食補貼，不能再享受省隊兩人一個標間，空調、洗衣機、電視機樣樣具有的舒適生活。只能開始跟著比自己少5~6歲的同學一起泡圖書館，一起住集體宿舍，一起吃黑色料理......

如果說環境的變化讓從小到大一直在外闖蕩的他很快就能適應的話，那麼隨其而來學業上的壓力，曾一度讓他懷疑自己的選擇是否正確。在省隊七年，他幾乎沒有讀過書，沒有寫過字，沒有經歷中考、高考，僅有小學的文化水平和來自全國各省市的「學霸」一起坐在復旦教室上課，面對的壓力和迷茫程度可想而知。

由於缺乏學習方法和技巧，分不清什麼是重點，每次上課的時候，他幾乎把老師講的每句話都錄下來，回到寢室重新做筆記，做複習。他的大學同學趙欣說：「他們寢室的牆上早已被他貼滿了英語單詞」。他還說：「老於本科讀書期間的時間表：早上6:30~7:30去晨讀，上午8:30~11:30上課或自修，下午15:00~17:30進行訓練，晚上18:30~20:30上課，下課後繼續自修，22:30回到寢室。

大學期間，圖書館是老於去的最多的地方

「寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來」，上天總是眷戀願意付出的人，靠著堅韌不拔的意志品質，孜孜不倦的學習態度，他的學習成績和班裡同學的差距越來越少，從大一第一門專業課政治學原理拿到C，到大二公務員制度、思修等多門課程拿到A。從本科學習總績點2.91（B-），到碩士期間總績點3.35（B+）；大二加入中國共產黨；大三拿到上海市體育精英獎學金，復旦大學體育先進個人，全國大學生田徑錦標賽體育道德風尚獎。

讀研究生期間：他在體育學刊、體育科研、田徑、山東體育科技、山西師範大學學報、南京體育學院學報等體育類核心期刊發表學術論文15篇。作為項目負責人，拿到三項上海市體育局、上海市教委科研課題；獲得過全國田徑運動發展科研會論文一等獎以及六次獲得復旦大學人民獎學金。

其中，獨立完成的一項課題《我國競技體育與高校運動隊聯合培養體育後備人才路徑選擇——基於上海田徑隊與復旦大學中長跑隊聯合培養的經驗與思考》獲得2013年上海市社會科學科研課題優秀成果二等獎，是近八年復旦大學體育系統唯一獲獎者，對於專業運動員出身的他，非常不容易。

碩士期間，老於和行政管理專業的同學

而在緊張的學習期間，老於也沒有放棄訓練，雖然大學的訓練條件遠沒有他在山東省隊那麼優越，運動量和強度也都不如以前，而且一天只練一次，但是隨著人生閱歷的增長以及他對中長跑項目的深刻解讀，他在讀書期間的運動成績不僅沒有太大退步，甚至達到第二個運動巔峰。

第一次跑上馬（半程），就跑出67分32秒的好成績

2005年元旦，他以8分56秒的成績奪得東方明珠登高冠軍，並創造新的賽會紀錄（保持至今）；2月，以3分49秒49的成績打破上海市男子1500米室內最高紀錄；4月，以3分47秒76的成績奪得全國田徑大獎賽（中山站）男子1500米亞軍，再次進入全國前三。

11月，為中國奪得首枚亞洲大學生田徑錦標賽男子1500米金牌，2006年4月，奪得全國田徑大獎賽（鄭州站）暨亞洲田徑大獎賽男子1500米銅牌；2008年10月，更是史無前例地包攬上海市大學生田徑錦標賽男子1500米、5000米、6公里越野賽三枚金牌。

2006年，代表中國參加阿爾及利亞世界大學生越野錦標賽

2009年2月，已經讀研一的他以3分52秒和3分49秒的成績分別奪得全國室內田徑錦標賽和全國田徑大獎賽男子1500米亞軍和季軍，兩次殺入全國前三............。2010年5月，老於為了不影響自己的學業，選擇退役。2011年7月，順利畢業，獲得復旦大學管理學碩士，留校工作。畢業時，他又獲得「上海市優秀畢業生」、復旦大學國務學院「院長獎」、復旦大學「優秀運動員」三項榮譽榮譽，這也足以證明他在復旦讀書期間的表現有多麼優秀。

復旦讀書期間，老於獲得的部分榮譽證書

夢想路之快樂

2011年復旦畢業後，老於沒有和大多數省隊隊友那樣去做專業中長跑教練，而是留在復旦系統做了一名體育教師。曾經有不少人問他：「你有那麼多年在專業隊訓練、比賽的實踐經驗，為什麼不去做一名專業中長跑教練」？他說：自己從小就很喜歡體育運動，這輩子也會從事與體育相關的職業，但不會再去專業隊做一名專業教練員，因為接近20年的中長跑專業訓練讓自己有了一些疲憊，而且也不太喜歡專業隊那種全封閉的環境。工作後，他也一直沒有再參與中長跑專業訓練相關的領域。

直到三年前一次偶然的機會，老於認識到98跑第一個學員，也就是現在全馬PB：302的老謝。那時候，老謝剛剛開始學跑步，由於沒有專業的教練指導，技術僵硬，經常受傷，老於就帶著他從糾正跑步技術開始，教他怎樣發力，怎樣呼吸，怎樣拉伸。很快老於有了第二個弟子老韓（廈大戈9A隊、戈11領隊），然後再很長時間也沒有招到第三個學員。那時候，老韓每公里配速7分開外，經過老於的細緻指導，一年後的上馬跑到319。老於經常說起：「在那個寒冷無比的2013年冬天，如果復旦國福路田徑場只有三個人，那就是他、老謝和老韓」。

老於的第一個弟子：老謝

後來，隨著圈內影響力和良好的口碑傳播，主動找上門的學員越來越多。2014年初，他和1998年一起進入山東省隊的雅典奧運會女子萬米冠軍邢慧娜；5000米全國冠軍鄭凱；1500米全國紀錄保持者竇兆波等幾個山東隊隊友一起創建了國內首支全部由國字型大小中長跑教練員、運動員擔任培訓講師的專業跑步訓練營「98黃金一代馬拉松訓練營」。2016年正式改名為：「98跑」。三年以來，「98跑」堅持貫徹「科學跑步，健康第一」的培訓理念，憑著科學、專業、嚴謹的執教風格被越來越多的跑友所認可。

老於在指導學員

目前，她們創辦的「98跑」已在上海、北京、青島、濟南、杭州等地設立了跑步俱樂部。「98跑」教練團隊中具有國家隊、省隊經歷的教練已多達50餘人，不僅有邢慧娜、薛飛、任秀娟、朱曉琳等多名女子中長跑世界冠軍，還有現役男子1500米全國紀錄保持者竇兆波、男子5000米全國紀錄保持者夏豐遠等多名我國著名男子中長跑運動員。

近幾年，「98跑」教練團體陸續走近各級政府、企業、央行總部、大學進行專題跑步講座百餘場，帶領北京光華、廈門大學、浙江大學、南洋理工大學等多支商學院隊伍參加戈壁挑戰賽，並取得1金2銅的好成績。

不僅培養出戚振飛、何引麗、李磊、劉洪亮、駱玉璽、趙婧、鄭小倩等多名代表國內最高水平的專業中長跑運動員，也培養出三奪極地長征挑戰賽冠軍的陳玉增；777世界馬拉松挑戰賽亞軍蟲蟲；八百里流沙勇士金融街馬幫創始人短腿小豬；從236斤的大胖子，到全馬跑出305的勵志哥廈門戈11男一號張傳智等多名業餘圈知名跑者。

2015年5月，帶領廈門大學奪得第十屆戈壁挑戰賽團體冠軍

在與老於聊起「98跑」未來發展戰略時。他說：雖然目前跑步市場比賽火熱，但無論是賽事公司，運動品牌公司、還是培訓公司，都沒有形成一個較完整的發展體系，短時間取得盈利比較難，這主要是客戶對品牌的認知度以及主動花錢買優質服務的意識不夠有一定的關係。

但不管怎樣，即使不盈利，「98跑」團隊也還會堅持走下去，而且我們最初創建「98跑」的初衷：一是為了給更多退役的優秀中長跑運動員創造一個可以繼續施展特長的平台，二是為了給更多熱愛跑步的朋友傳播科學、專業的訓練理念。

記得有位哲人曾說：「人生就是一連串的抉擇，只要不把自己束縛在心靈的牢籠里，每個人的前途與命運，完全把握在自己手中，只要努力，終會有成。」感謝老於，祝福老於，也希望「98跑」越辦越好。

98跑部分「金牌」教練

恩師.隊友.同學.隊員眼中的老於

興波是我1998年招到山東省隊的，他在當山東省隊做運動員期間，刻苦訓練，勤奮好學，勇於拼搏，取得了優異的成績，為提高我國中長跑運動水平做出了較大的貢獻。當今中國大眾馬拉松運動蒸蒸日上，蓬勃發展，作為專業運動員出身，興波能夠抓住機遇充分發揮自已多年在省隊訓練、比賽的經驗，為業餘馬拉松跑友進行廣泛的科學指導，並且在跑步圈已取得了驕人的業績和讚譽！作為他昔日的教練，真的很為他感到驕傲。

省隊恩師：朱樹春

多次獲得全國馬拉松錦標賽冠軍

前男子馬拉松全國紀錄保持者：2小時13分15秒

1998年，我和黑子（老於在省隊的外號）、鄭凱、邢慧娜等幾個人一起進入山東省隊。那時候，老於的成績在我們幾個當中算是最好的。可是進入省隊後，一直不是很順利，不是受傷就是生病。2000~2002年，在我和鄭凱、邢慧娜陸續實現全國冠軍夢的時候，雖然他的1500米成績一直保持在全國前三左右的位置，卻一直與全國冠軍無緣。2003年全國室內田徑錦標賽男子1500米決賽，處在運動巔峰的他再次輸給我0.13秒，屈居亞軍。最終，他在運動生涯最巔峰的時候選擇去復旦讀書。

說實話，當初他去復旦讀書，我們兄弟幾個送他走的時候，除了為他沒有繼續在山東省隊一起練下去感到惋惜，也對他去復旦讀書能否順利畢業表示一絲擔憂，畢竟我們的文化水平有限。可是，這傢伙用非凡的毅力不僅一讀就是七年（本碩），還在讀書期間獲得無數榮譽，發表多篇學術論文，最後留在復旦工作，真心佩服。

省隊隊友：竇兆波

現男子1500米全國紀錄保持者（3分36秒49）

中國唯一一個從800米到馬拉松全部達到國家運動健將的男運動員

如果用關鍵詞來概括我心目中的老於，最先想到的是如下四個：

一、勵志。他多次講過自己如何從棲霞體校一步步奮鬥進復旦的歷程，其中的艱辛絕非我們一路讀書上來所能體會。進入復旦後，他在學習中遇到過很多挫折，在比賽中也受過重傷，但很少提。中國有不少優秀運動員退役後因缺乏一技之長而陷入困境，而他不僅為自己殺出了一條血路，也為許多和他一樣的運動員探索出了一條新路。讀書期間他圍繞高校高水平運動隊管理、高校體教結合等研究方向，在北京體育大學學報、體育學刊等體育類權威核心發表多篇學術論文，拿到多項上海市級科研課題。

二、幽默。他的性格比較外向、人緣好、朋友也多，平時比較愛搞笑，讀書期間經典的段子不少。

三、義氣。在我們讀書時，他憑藉比賽獎金在我們同學中已經算有點「收入」的人士，經常帶我出去吃吃喝喝。記得有一次，我不小心把水倒在了他的電腦上，導致電腦報廢，他也不以為意，堅持不肯收錢。我讀博士以後，老於已經留在復旦工作了，還不時來找我吃個烤串，安慰我寂寥的心緒。

四、上進。這幾年他和山東隊的隊友逐漸經營起的98跑既是無心插柳，也是厚積薄發，天時地利人和，實屬必然。但真要將潛力轉化為成效，仍需要大量的運氣和努力，與他的頭腦以及做事的態度密不可分。在這裡，真心祝福兄弟一切順利。

大學室友：鄒磊

復旦大學國際政治博士

央視《一帶一路》紀錄片總撰稿人

目前馬拉松作為跑步的一個重要表現方式，迎來了蓬勃發展的時期。普通人經過專業訓練，也可以順利完成半馬。一時間，跑馬成為了一種新的社交形式，「飛入尋常百姓家」。「98跑」是一家專業跑步培訓機構，致力於為馬拉松愛好者提供科學、健康、持續的訓練服務。訓練營在全國多個城市設有訓練基地，而我師父老於就是「98跑」創始人兼總教練。

平時的訓練，師父每一次都會給出明確的訓練計劃，因為它是有目的地進行訓練工作的依據。還會把它分為年度訓練計劃、月度訓練計劃、周訓練計劃、課次訓練計劃，並給我們每個人制定的個人計劃一般，短期，中期，中長期，長期等等。他還會為每個人的身體素質做量身定製的計劃。

師父的教導給了我訓練的方向，為我指明了道路，讓我少走彎路。學會有質有量，又完全的保證了我身體的健康。他常說：「沒有運動負荷就沒有疲勞，沒有疲勞就沒有超量恢復，沒有超量恢復就沒有提高。每一件想要得到的好的結果，都是需要長期的大量的積累才能獲得的。在這個過程中，長時間的瓶頸，身體的疲憊，思想的懈怠其實時不時會跳出來讓自己去偷懶，去休息。」

感謝師父讓我學會很多東西，潛移默化的將馬拉松精神帶進我的生活，我的工作。

98跑學員：蟲蟲

亞洲首位完成世界馬拉松六大滿貫的女性

777（七天七大洲七個全馬）世界馬拉松挑戰賽亞軍

感謝朱指導、老張、竇哥、凱哥、鄒博士、蟲姐、趙老師等

提供的數據和信息

本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。

未經授權嚴禁轉載，違者必究！

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