羅大倫：玩手機的你眼睛還好嗎？最簡便明目法學起來！

?學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法

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隨著智能手機的普及，人們已經習慣一有空閑就專註於玩手機，因為玩手機總是低著頭，所以玩手機的人被稱為「低頭族」。有網友笑說：「世界上最遙遠的距離，不是生與死，而是我站在你身邊，你卻在玩手機。」

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羅大倫，北京中醫藥大學中醫學博士

除了造成人際關係的疏遠和冷漠，長時間地盯著屏幕，更是對視力造成了極大的損害，大大增加了近視眼、白內障的患病幾率，這種現象不能不引起人們的重視。

想要視物清晰，想要別人看見自己眼中的光芒，不妨放下手中的手機，利用空閑時間刮拭下面幾個穴位：

01 睛明穴：

睛明穴在面部，目內眥角上方0.1寸處。本穴為足太陽膀胱經第一穴，膀胱經之血由本穴提供於眼睛，使眼睛變得明亮清澈，故名睛明。 按摩睛明穴可以緩解眼部疲勞預防及治療近視。

02 魚腰穴：

魚腰穴是經外奇穴，兩目正視，本穴在瞳孔直上，眼眉中間是穴。可從攢竹穴（眉頭凹陷中，約在目內眥直上）刮至魚腰穴，也就是眼保健操中的輪刮眼眶。刮拭魚腰穴疏風通絡，防治眼部疾病。

03 四白穴：

兩目正視，瞳孔直下，當眶下孔的凹陷中既是本穴。經常按揉四白穴可提高眼部機能，眼保健操的第三節就是「按四白穴」。不光如此，四白穴還有美容養顏的功效，每天堅持用手指按壓它，然後輕輕地揉3分鐘左右，在明目的同時，你會發現臉上的皮膚也開始變得細膩。

04 光明穴：

光明穴屬於足少陽膽經，在小腿外側，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。每日用手掌根在小腿脛骨內側從膝蓋至內踝向下揉小腿10次，然後從外踝至膝蓋向上揉小腿外側面10次，重點點揉光明穴1分鐘，按揉時以有酸脹感為佳。重複操作，每天按揉10~15分鐘左右，可以有效預防老花眼。

05 肝俞穴：

該穴位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。中醫認為，肝開竅於目，肝經循行上聯目系，肝的精血上輸於目，《內經》說「肝受血而能視」，就是說我們之所以有好的視力，主要靠肝血的濡養。刮拭按摩此穴疏肝利膽，理氣明目。

揣穴的重要性：

由於人的氣血是在周流運動的，所以運用經絡療法時，絕不能僅僅依靠解剖定位，對於穴位要在其解剖定位的大概位置處用手指行揣，按，循，摸，找出具有指感，並且患者感覺最明顯的那一位置，這個過程叫做揣穴。

我們日常保護眼睛無非滴點眼藥水，眼保健操想必也只跟隨義務教育做了那九年。我們對眼部的保護是遠遠不夠的。說到眼保健操，系統地學習了腧穴以後，我更是發現當年按揉的位置與正確的腧穴位置相差甚遠：擠按睛明穴我按的是鼻樑，揉四白穴我更是每天按的位置都不一樣。

這樣做眼保健操怎麼可能會有好的效果呢？找准穴位是針灸按摩等傳統療法能夠有好的療效的前提，所以大家不要嫌麻煩，一定要認真感受，仔細地選取穴位。相信在此基礎上刮痧按摩，就一定會取得很好的保健效果。

目功習練步驟：

1.輕閉雙目，以指關節沿眉由內向外輕擦9~18次。

2.同樣方法輕擦上下眼瞼9~18次。

3.兩手互搓至熱，將手心覆至雙眼上，用手心熱熨燙眼珠三次。

4.用兩手中指指腹點揉睛明、魚腰等穴各9~18次。

5.兩目輕閉，兩眼球順時針、逆時針旋轉各9~18次。

6.輕輕睜開雙眼，由遠及近眺望遠處的綠色植物。

練習要點：

每一次熨燙眼珠，均將雙手搓熱。旋轉眼球時，速度不宜太快，次數由少漸多，剛開始練習時不一定要達到規定的次數，以免目脹。

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本文源自羅大倫頻道

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