這是我們生來學會的第一個也是長大後最不常用的姿勢，沒想到對腰部保健效果卻如此神奇！

西方專家對各種爬行動物進行了詳細的觀察研究，發現爬行動物很少有動脈硬化、腰椎病、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張等疾病。

這是為什麼呢？就是因為姿勢。

人是站立行走和活動的，姿勢不好常年養成習慣導致脊椎變形就會遷延脊椎離位造成損傷，而大部分動物是四腳著地爬行著進行活動的。

適當爬行可以讓你強，讓你壯，它的功效強大卻不為人知。

像動物走路一樣，每天五分鐘六分鐘的在地上爬行。用爬行的姿勢意在修正腰脊椎裡面的壓迫，滑脫，塌陷，裡面的無菌性腫脹會根據你的爬行強度還有爬行時候的弓式牽拉自覺修整好。

爬行的功效

平小腹，利腸胃，健四肢，強腰椎，利心臟

1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效，對腰部來說，重要在於防，而不是治，它強大在防的作用上，也就是說對預防腰部疾病來說，稱得上是「秘方」。

2、人體直立時，心臟要推動血液循環，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。

3、爬比一切有氧運運都要來得強效，因為爬行時，手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣，還有比這更好的有氧運動？

4、爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟。爬行能使骨骼受益爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，可使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。

內容圖片來源互聯網

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