養生專家楊力：想要活得長、活得好，把這兩個字養好！

中醫認為:「(人)所以得全其性命者，氣與血也......血氣者，人身之根本乎!」也就是說，氣血是人的根本，其他的東西都是圍繞這個根本運行的。所以，想要活得長、活得好，你需要把氣血這兩個字養好！

氣血不足，即中醫學中的氣虛和血虛，會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差；血虛指血液虧虛，會使臟腑、經絡、形體失養。氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互資生，氣虛則血少，血少則氣虛。

防體虛濕盛，還要平衡陰陽

《黃帝內經》認為:「夫邪之生也，或生於陰，或生於陽，其生於陽者，得之風雨暑；其生於陰者，得之飲食居處，陰陽喜怒。」這段話告訴我們，外邪之所以會侵入人體，不是因為得於「陽」，就是因為得於「陰」，也就是陰陽失衡。

一句話，陰陽平衡則人健康，陰陽失衡則人就易患病。陰陽失衡是臟腑、經 絡、氣血等相互關係的失調，以及表裡出入、上下升降等氣機運動的失常。

陰陽失衡一般分為陰虛和陽虛兩種。陽虛者有陽虛者易患的疾病，陰虛者有陰虛者易患的疾病，因此陽虛者平時以助陽溫熱進行保健，陰虛者則經常以滋陰去火 進行養生。只有達到陰陽平衡，才是健康的保證。

按按穴位，調氣血陰陽

經絡就像一條條鐵路線，內連五臟六腑，外連四肢百骸，穴位是這些鐵路線上的一個個車站，它們的主要作用是為列車加油，增加動力。在人體的諸多穴位中，有一些最佳的補氣養血、調補陰陽的穴位：

最佳補氣穴位 氣海 關元 膻中 湧泉 百會

最佳養血穴位 血海 天樞 足三里 隱白

最佳補陰穴位 三陰交 太溪 照海 然谷 魚際 少海

最佳補陽穴位 陽池 腎俞 百會 合谷 命門

運動補氣血調陰陽

運動也是調養氣血陰陽必不可少的一個環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。傳統中醫有「久視傷血」之說，長時間看電視或在電腦前工作的人等應特別注意眼睛的休息和保養，以免用眼過度而耗傷身體的氣血。

中藥調養補氣血

中藥調養也是一種很不錯的補氣血的方法，常用的補氣血中藥有當歸、川芎、 紅花、熟地、桑葚、党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花 等,用這些中藥和家常食物一起做成可口的葯膳，補益氣血的效果會加倍。

作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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