養成健康的生活方式，可以擁有美好的生活

減肥之前與之後對比圖

每個胖子都有著樂觀的外表，敏感的內心

自出生起我就是個胖妞，胖嘟嘟的臉蛋圓滾滾的身子，每個見到我的大人們都高呼可愛。從小學開始，我的整個學生時代的無數花名，都和一件事有關——胖。

從小就是個小胖妞

高中體重升到了60公斤，即使我成為班裡女籃主力隊員經常征戰球場，那稱上的數字仍然非常穩重地不再動彈。因為胖，溫婉美女線路和我絕緣，假小子的性格讓我和男生們打成一片，成了男生們的兄弟，女生們的「護花使者」。

右數第三個，完全不像個女孩子

貌似大多數的胖子給人的感覺都是脾氣好，很樂觀的感覺吧。我也是這樣，我總是會大大方方回應著那些為了嘲笑我而取的外號，我也經常的自嘲。

那時臉上真的是好多肉

然而再怎麼豁達的胖妞，總是會有那麼一個瞬間被刺痛到自己的內心，記得高二時喜歡的一個男生，他告訴我他對我的第一印象是：虎背熊腰。這句話一箭穿透我的心，那時我就暗暗告訴自己：我要減肥！！！

這是2014到現在的對比圖

熱愛運動，我成為了一個愛運動的胖子

上了大學以後，我參加了很多社團，自行車旅遊，街舞，武術擊跆道。大學四年，我騎著自行車趁著周末假期去到處旅行。練擊跆道時最痴狂，每次的訓練風雨無阻，跟著教練師兄們的高強度訓練一起打拳踢腿甩汗。

大學參加了更多的活動然而依舊胖

我以為，這些運動會順便帶著我的肥肉一起飛，然而現實總是殘酷的。我的體重，卻仍然紋絲不動！只是從一個小白帶的胖師妹變成了個小黑帶的胖師姐……鬱悶之後我安慰自己，我註定是大骨架易胖體質，是很難瘦的啦，那就繼續做個豁達的胖妞吧。

黑也不能顯瘦

在工作後的幾年裡，更是因為忙碌而不再訓練也不常運動了，作息飲食時間的不規律，又經常吃外食，連前男友都嫌棄我胖，總在說我大腿粗，肚子圓。

工作之後胖的一發不可收拾

2013年11月和朋友參加穿越廣東丹霞山徒步49公里的活動，13個小時走了36公里。因為在此前缺乏應有的訓練，我走傷了膝蓋，在休養的幾個月里，我的體重再上新台階——62公斤。

13年時胖出新高度

馬爾地夫我正式開始減肥之路

各種機緣巧合下，我在2014年4月來到馬爾地夫，成了一名對外漢語教師。慢節奏的海島生活讓我多了很多空餘的時間，於是減肥大業又再次提上了日程。

2014年肚子真的很胖

我沒事的時候喜歡翻看別人的減肥故事，看著他們運動減肥前後的對比照，無比期待自己也能瘦成閃電亮瞎朋友們的眼。因此我還是選擇通過運動來減肥。

剛開始健身的我和現在

那時走路還沒完全順溜，我便從針對膝蓋的復健訓練開始，慢走，快走，慢跑，快跑。待我恢復往常自由行走如風之後，我開啟了多項運動模式。跑步，跳操，游泳，健身，瑜伽，潛水……

2015年的胖照

我以為，這下總該像那些減肥故事的主角那樣，三個月就有翻天覆地的變化了吧？我靜心等待著那閃亮的馬甲線上身。然而現實還是要向我展示它的殘酷。

2014到2016 雖然有瘦，但是肚子還是突出

2015年在運動一年後，我的體重從62公斤一度降到56公斤。春節休了一個月年假回家又回到58公斤……2016年跑了一年，每周六天5公里，偶爾10公里，三次半程馬拉松，一次全程馬拉松。

體重還是在58公斤！身形雖然有在慢慢瘦下來，但是，說好的翻天覆地呢？說好的馬甲線呢？我似乎被困在減脂平台里突破不了。

2016經過努力真的瘦了，但是進入了煩人的平台期

尋找突破，我選擇了科學減肥方案

一次又一次的三個月過去了，時間來到2017年。望著穿衣顯瘦，脫衣仍然有肥肉的自己，我陷入思考：還有哪裡是我沒有做到的？

2017終於減掉大肚子

我回想我這三年的運動歷程，意識到問題所在了：我雖然保持著運動，但因為心急，總是每三個月就變換著運動方式沒有持續，令訓練效果打了不少折扣。我也知道飲食很重要，但對飲食卻一直沒有科學地控制。我決定攻克自己最後一塊空白區——飲食。

28天正面對比

以前自以為飲食很健康，之後才發現之前的一些理念其實是錯誤的。在改正了對飲食搭配的觀念，照著食譜吃了一周後，減肥以來首次降到55公斤，突破了我的平台！同事和朋友都說我瘦了好多。這令我更堅定了執行食譜的信心。

每日食譜打卡

結營後我依然執行著食譜，依然正常健身，我的腰圍減少了7厘米！我為之奮鬥了三年的馬甲線出現了！

終於有了我心心念念的馬甲線

28天的心得分享給大家

不要以忙為借口，減脂餐比你想像的方便。因為我工作比較忙，所以我只有早餐會擺盤，午晚餐備餐方式總是選擇大雜燴的方式，把蔬菜肉類放在一起少油少鹽的炒，很簡單方便。

自己做的 減脂餐，方便又有食慾

擺正心態，嚴格遵守食譜。你沒有辦法一輩子吃水煮菜，那樣的人生，少了太多樂趣。認真按照食譜來吃，各種營養要素搭配正確，少油少鹽，變換著法子做減脂餐，你一定可以瘦。

節食只會傷身體， 減脂餐吃的很飽也可以瘦

選擇自己喜歡的運動，可以多做一些嘗試。我目前的運動方式以健身為主，跑步為輔，周末節假日都會去游泳深潛做瑜伽。選擇喜歡的運動方式，養成一種習慣，比強迫自己為了減肥而運動，收穫更好的效果。

健身房、潛泳、瑜伽都是我所喜愛的

28天減脂營結束，我依然沒有像其他學員那樣Duang的一下掉秤十幾斤，也沒有Duang的一下出馬甲線，但我卻在持續地瘦著。我比以前更加堅信馬甲線會出來。

時間證明一切，堅持機會有成果

見天地見眾生見自己

現在的我不再是為了減肥而減肥，而是形成了一種健康生活方式，這是一個自我改造，整理自己的慾望和對抗懶惰的過程，我的工作生活也因此變得更加自律。

養成健康的生活方式，可以擁有美好的生活

我總會選擇一項自己喜歡並樂在其中的運動去循序漸進。這樣在運動的過程中就不會感覺到辛苦，而是樂趣與動力滿滿。我不會再一味追求「三個月翻天覆地的變化」，而是用心去感受來自身體的反饋。

運動徹底改變我的身體線條

回過頭突然發現，當年那個胖胖的假小子也開始被人叫女神了！王家衛說，人的一生是見天地，見眾生，見自己的過程。作家十二說，走過多少路，遇見多少人，最終你會看到自己，你慢慢解放包容自己，你發現你的氣質來自於發自內心對自己的熱愛。

熱愛生活，熱愛自己

從2014年來到馬爾地夫之後，慢慢走在見天地見眾生見自己的路上。我的腳步不會停，你呢？

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