最不愛運動的國家，為什麼能成為全球最瘦的國家？

或許你一開始也沒猜對，

全球最瘦的國家竟然花落在

盛行「嬰兒肥」、「卡哇伊」的島國日本！

蛤！日本瘦子多？

不服都不行，

這可是WHO（世界衛生組織）說的。

大家可能沒想到吧，

「日本和法國是目前全球少數，

還能壓低肥胖率的國家」

（日本約是4%，全球最瘦；）

無厘頭的是，

這兩個國家的國民運動率都好低！

依據醫學期刊《The Lancet》調研

「全球最不愛運動的國家」，

日本排到第11名，

全國有超過60%的人

參與運動的積極度

都在平均水平線下。

（就不習慣健身！）

不運動還能成為瘦子國擔當！

真的好氣噢。

法國人向來以優雅精緻著稱，

法國料理的特點也以健康苛刻

份量小且精緻而聞名，

身材保持得好自然是順理成章的事情。

那麼日本呢？

大抵也是如此吧？

然而，

原因遠比你想像的要再複雜一些。

不然怎麼去打敗個子矮小的種族基因，

去拿下全世界「最瘦的國家」的桂冠！

1．飲食習慣

新鮮至上，熱量低，種類多：

光是生魚片、刺身、壽司的搭配

就玩出了很多花樣。

碟碗小，八分飽：

看起來種類多得很，然並卵，

份量根本是在逼你學會克制啊~！

（島國人民總習慣壓抑自我）

每碟只放兩塊壽司，

來個十盤我也還是沒覺得飽啊...

（本人壽司控^ ^）

即便是油炸過的「天婦羅」，

表面的面衣也是輕薄得很，

要求用一張紙巾去吸掉表皮多餘的油，

而紙上不留一絲油痕，

這種油炸方式與大多數美式快餐顯然不同，

所以熱量其實並沒有想像中那樣高。

2．通勤時間長

眾所周知，

日本的交通運輸相當發達，

但是在人口數目龐大的首都東京，

尖峰期的捷運依然避免不了擁擠。

喜歡東京這座城市的人，

可以先看看這張通勤日常照。

可以把人擠成瘦子

也因為日本是個多山、多丘陵的國家，

就連市內的道路都有不少上坡下坡路，

很多地點都有較大的「段差」，

感覺自己每天都在爬山，

無形中已經在做功了。

極具工匠精神的日本人民，

工作起來就像拚命三郎般的不要命..

對於這個壓力大到可以連續幾年蟬聯

亞洲自殺率最高的國家

我還能說什麼...

（好好活著吧。)

3．外出習慣

拜託，

在日本叫個計程車那麼鬼貴，

誰要坐啊？

（有錢人..）

雖然日本的taxi司機的服務水準一流，

但我還是選擇繼續搭我的捷運好嗎..

或許，

我們可以一起踩單車？

（日本的人均自行車數量位於世界前列）

另外，

去外面餐廳吃飯也是很燒錢的。

還好家中有賢妻良母的主婦媽媽，

不論上學還是上班，

通常都會準備上homemade的愛心便當唷~

新鮮的空氣，

更讓人願意出門走走。

周末不一定要去吃餐廳，

在陽光明媚的好天氣

更適合叫上親朋好友們，

各自帶上自己的手藝

或是烘培店裡買的食物，

一起到公園的草地上鋪起墊子，

享受野餐聚會。

4．減 肥 為 國 計

早在2008年，

日本厚生勞動省就出台了

「全體國民瘦腰計劃」

並頒布法律規定：

地方政府和企業每年為僱員進行體檢時，

必須嚴格檢查年齡在40~75歲之間員工的腰圍。

中老年人群體傷害了國家嗎？

男性腰圍不得超過85公分，

女性腰圍不得超過90公分。

（p.s:這一標註與國際糖尿病聯合會在2005年頒布的鑒別是否存在健康隱患的腰圍上限相同。）

這樣的要求算很苛刻嗎？

小編認為，

有這樣關切員工身體健康的公司，

為員工著想，對公司發展負責，

已然是業界良心了！

身體健康是高效工作的前提

「減肥並非是個人的事情，

而是關係到公司生存的大事。」

——這是日本經濟產業部門為了

推動企業員工健康的一個廣告標語。

2015年3月，

日本有關部門聯合東京證券公司，

選出了22家「健康上市公司」。

（競爭可激烈了）

也確實，

作為一個老齡化和少子化日趨嚴重的國家，

即使老年人普遍長壽，

但若是滿身疾病，

不僅對自己是種折磨，

也會給國家帶來沉重的醫療開支負擔。

所以日本政府為了國家大計也是操碎了心啊。

不得不肯定的是，

在保持健康的方面上，

他們所作出的努力和收穫的成果。

如果你的日常能過得像他們這般，

你確實也可以不運動也不超重，

還能當個瘦子。

願意運動當然是好事，

但是在減肥過程中，

運動與否並不是最重要的。

重要的是，

「運動只是良好生活習慣中的一部份」。

倘若生活中不保持著良好習慣，

搭地鐵坐公車一看見有位就立馬坐下，

回家床上卧，沙發躺、

每天還少不了零食和飲料，

即便你去健身房做再多的功，

再有多賣力，

也會讓期望值落空的。

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