懷孕4-9個月 里特別需要的營養有哪些？
懷孕4-9個月里特別需要哪些營養？
葉酸和碘｜所需數量與孕早期相同
鐵｜孕中期和晚期攝入的鐵需要比孕早期分別增加4毫克和9毫克，達到24和29毫克。比如，孕中晚期每天增加50-100克的紅肉可提供2.5-5毫克鐵（50克的肉有一根普通的10厘米香腸或手掌心大小）。膳食補充劑也可以補充食物鐵的不足。
鈣｜在以上膳食寶塔提到的平衡膳食基礎上，可以獲得800毫克的鈣，孕中晚期每日額外攝入200克奶，可提供孕中晚期需要增加的200毫克鈣。原味純芝麻醬、豆製品、蝦皮和蔬菜等也是鈣製品很好的來源。
蛋白質｜在平衡膳食的基礎上，孕中期需要增加15克，孕晚期30克（手掌心大或香腸大的魚、禽、蛋、瘦肉可提供10克左右的優質蛋白）。
科普健康知識
服務人人健康
※富有色彩 營養豐富的Cobb Salad
※孕期營養過剩對孕媽和胎兒的危害大，哪孕期體重增長多少是合理呢？
※5個月孕婦最需要什麼營養？有幾多人不知道
※教你正確認識健身營養補劑
※八種營養又健康的常見食物，值得收藏
TAG:營養 |
※100%的孕婦都需要補葉酸？只有八類家庭特別需要
※屬豬人別等待了，2018年3月你的愛情需要這樣做！
※2018，你需要一個這樣的工作室
※3.21 咽炎病 ，治一個好一個！發給需要的人
※正月十三 2月28日 需要注意的屬相有哪些？
※2018年，屬鼠的人需要注意這些事
※人過了 20 歲，有哪些健康習慣需要養成？
※2月16日 正月初一需要注意的屬相有哪些？
※2018年新零售戰場，有幾個特別需要關注的改變
※2018年這幾種八字特徵的人需要注意了，易有婚災！
※3月1日 農曆正月十四 需要注意的屬相有哪些？
※一符先生：2018年，屬牛的人需要注意這些事
※這幾個星座2018年最需要好好改變，有你嗎？
※12個生活小妙招，一定有你需要的！
※孩子需要的三種心理營養，比物質重要100倍！
※有一種美，需要沉澱45億年！
※養一隻兩個月的泰迪需要準備些什麼？
※殲20和殲31哪個上航母比較好？只需要先解決這個問題
※懷孕第2周有哪些需要注意
※43歲的林志玲宣布停工兩個月，疑似有身孕需要在家養胎