減肥遇到瓶頸期想繼續瘦你需要這麼做

每個人的減肥道路都是坎坷的，不可能無往不利，很多人在減肥初見成果的時候就不再繼續瘦了，那麼這都是為什麼呢？

減肥的成功與失敗往往都只差一步，我們列舉一些減肥期間常常會遇到的難題，比如減肥瓶頸期，然後用最簡單的方法來找到成功減肥的鑰匙。

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為什麼瘦了下就不再瘦了？

在減肥大計進行了一段時間後發現自己不能再瘦下去了，堅持的再久也沒有要再瘦下去的趨勢，要怎麼辦？為什麼別人就能從胖子變成美美的瘦子而自己卻還沒看到效果就不再瘦了？不要急，出現這種情況是因為短時間的低熱量攝入後身體已經適應了，所以這個時候減少食物的攝入已經不能令體重下降了，這個時候你可以通過原本的飲食再加上一定量的運動強度，這樣堅持下去就會突破這個瓶頸期的。

全身都瘦了為啥腿還胖著？

當你全身都瘦下來的時候發現最想瘦的贅肉卻還一直頑強的存在著，於是很多人傷心、難過甚至開始放棄一直堅持的減肥大計，瘦腿需要有非常大的耐心，當你的體重開始下降後瘦大腿只是遲早的事，但是最重要的一點是要堅持，還有一點是瘦腿不等於讓腿部一直處於運動狀態，否則你的大腿只會越來越粗。如果你習慣用跑步去瘦腿，那麼你可以改變下方案變成走路加慢跑。如果你習慣用游泳瘦腿，那麼你可以改成在水中行走另外爬樓梯也是不錯的一種瘦腿方式。除了上面的這3種運動平時也可以多吃一些瘦下半身贅肉的食物，比如蘋果、芹菜、菠菜等。

新陳代謝慢如何提高？

一般要成功瘦下來都是要經歷過一段漫長的時間的，有些人想要瘦的更快一點就想通過加快新陳代謝的方法，而怎麼加快新陳代謝呢？很多人的第一反應就是吃藥，但是不要嘗試！一般的加快新陳代謝的藥物先不說有沒有效果，但是對你的健康肯定是會造成非常大的危害的，雖然外面要減肥，但是也要健康的減肥，如果你真的想加快新陳代謝，那麼小編推薦你通過運動的方法，有氧運動是加快新陳代謝最好的方法，在通過運動中人體的肌肉組織會越來越多，而肌肉組織多可以產生熱量使得新陳代謝加速。

食物加快新陳代謝的方法雖然比較慢，但是也是有效果的，所以不要節食，更不要因為減肥而使得蛋白質缺乏，蛋白質不足會導致新陳代謝減慢，所以在減肥期間也要保證蛋白質的攝入，可以吃一些牛肉、魚肉以及豆製品。

來源：99健康網

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