孕婦在妊娠期，特別是第一次懷孕的婦女，有很多都會突然發生下肢小腿抽筋。

這是因為當人體內血鈣過低時，人體的神經肌肉興奮性就會增加，出現肌肉收縮，如果這種呈現持續性的狀態，就會引起抽筋，若表現為下肢肌肉時，則就是小腿抽筋。

孕期之所以會缺鈣，是因為懷孕後，胎兒在生長、發育過程中，特別是胎兒骨骼的發育，需要大量的鈣質，而這些鈣及其它各種營養，都是通過胎盤從母體的血液種攝取而來的。平時母體的供給與胎兒所需的鈣質是處於一種動態的平衡狀態，但如果母體飲食鈣質不足或本身吸收鈣質的能力降低等，就會造成血中鈣質含量的降低，而引起肌肉抽搐。

如果缺鈣比較嚴重時，不但會影響胎兒的骨骼發育，還可能引起孕婦發生手足抽搐和骨質軟化症。

不過，准媽媽們不必在心理上產生過重的負擔：

1、臨睡前可用溫水洗腳，洗時用雙手在小腳後面，由下而上加以按摩，每次約15分鐘。准媽媽晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

2、為了滿足孕婦鈣需求量的增加，平時要注意多吃一些含鈣豐富的食物，如每天早、晚喝牛奶，吃些粗糧、排骨、魚、蛋、骨頭湯、魚、蝦等；還需要適當服用鈣劑和維生素D，賴氨酸能促進腸道鈣吸收率，賴氨酸是目前最常用的鈣吸收促進劑，維生素D能調節體內鈣、磷代謝，促進鈣的吸收利用；同時適當進行戶外活動，接受日光照射；只要孕婦體內不缺鈣，就可以防止腿抽筋。

3、可採用藥物進行治療：由於孕婦情況特殊，所以在進行藥物補鈣的同時，一定要選擇科學有效的補鈣產品，以免藥物中其他成份對寶寶的生長發育造成影響。一般來說，選擇知名度較高、口碑較好的名牌補鈣產品會更加有保障。

孕期身體和心理跟以前相比都會有所改變，孕媽們要適度放鬆，相信你自己，其實大多數緊張和擔心都是由於社會，家庭以及孕婦本身過度關注和過度緊張所致。

而住進醫院待產成了孕婦和家人感覺最安全的保障，其實這樣的情況嚴重影響了孕婦的身心健康和胎兒的良好發育。孕婦緊張的同時，也會造成胎兒心理的緊張，致使母子無法很好地相互配合，容易造成抑鬱或者早產的癥狀。

該幹嘛幹嘛，想吃啥吃啥，相信自己和寶寶都會健健康康，是你的絕對跑不了！

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